цнюють м'язи, сприяють розвитку серцево-судинної, дихальної, нервової систем, а також вихованню фізичних якостей (спритність, швидкість, гнучкість, окомір, сила, витривалість та ін.) У зв'язку з цим основні рухи займають велике місце в системі фізичного виховання дошкільного віку: вони включаються до фізкультурні заняття, ранкову гімнастику, прогулянку, входять до рухливі ігри та інші форми роботи з дітьми.
Характеристика ходьби.
Ходьба - основний спосіб пересування людини. Вона відноситься до циклічних рухам. Цикл рухів при ходьбі складається з чергуються кроків правої і лівою ногою. Послідовність цих рухів така: перенесення вперед одній ноги, у той час як інша спирається на грунт, опора про грунт обома ногами. Потім починається новий цикл в тій же послідовності. При цьому скорочення м'язів чергується з відносно тривалим їх розслабленням. Це дозволяє ходити відносно тривалий час без втоми.
Цент тяжкості при ходьбі переміщається в трьох напрямках: у напрямку руху всього тіла (поступальний рух); вгору-вниз (Вертикальні коливання); вправо-вліво (бічні розгойдування). Вертикальні коливання відбуваються при перенесенні однієї ноги вперед під час опори на іншу. Чим довше крок, тим більше вони помітні. Бічні розгойдування спостерігаються при передачу опори з однієї ноги на іншу і особливо сильні при широкій розстановці стоп.
Рух плечового пояса і рук сприяють скороченню рівноваги при ходьбі. Рухи ці ритмічні й узгоджуються з рухом ніг: при виносі правої ноги вперед права рука відводиться назад і навпаки, при виносі лівої ноги вперед ліва рука відводиться назад. Амплітуда руху рук залежить від від висоти підйому коліна, ширини кроку, темпу ходьби.
Існує велика кількість видів ходьби.
За способом виконання різняться: ходьба звичайна, на носках, п'ятах, краях стоп, з високим підніманням колін, широким кроком, приставним скрестно, гімнастична, спортивна, стройовим, похідним кроком, в приседе, полупрісяде та ін Ці види ходьби відрізняються один від одного положенням тулуба, ніг, рук.
Ходьба може вчинятися однією дитиною, маленькими групами і всією групою; в різних побудовах (шеренгою, в колонку по одному, по два, по три, чотири і т.д.); в різних напрямках (вперед, назад-спиною вперед, по колу, змійкою, зигзагом, боком-вправо, вліво, врозтіч).
Ходити можна по прямий місцевості і по горбистій (спускатися з гірки і підніматися в гору).
При ходьбі можна змінювати становище рук (на пояс, у сторони, до плечей і т.д.) і виконувати додаткові завдання: ходити з предметом на голові, переступати через предмети тощо
Всі види ходьби можна виконувати в різному темпі: повільному, середньому і швидкому, а також з прискоренням і на швидкість.
Кожен з зазначених видів ходьби по-різному впливає на організм людини. Ходьба з високим підніманням коліна, широким кроком сприяє розвитку всіх основних груп м'язів, зв'язок, суглобів...
