, а також підсилює роботу серцево-судинної та дихальної систем.
Ходьба на носках, п'ятах, краях стоп зміцнює м'язи, зв'язки стопи і попереджає розвиток плоскостопості. Ходьба в різних побудовах (в колону по одному, по два, чотири) і в різних напрямках (змійкою, по колу) погоджувати свої руху з рухами інших дітей, діяти в колективі. При виконанні ходьби в різних темпах у дітей розвивається швидкість рухових реакцій. Звичайна ходьба не пов'язана з великою фізіологічної навантаженням на організм і використовується для заспокоєння організму.
Характеристика бігу .
Біг - швидкий спосіб пересування. На відміну від ходьби біг ефективніше впливає на розвиток всіх груп м'язів, серцево-судинної, дихальної, а також нервової систем. Крім того, біг укріплює м'язи, зв'язки внутрішніх органів. Біг сприяє розвитку швидкості, спритності, окоміру, рівноваги та інших фізичних якостей.
Під час бігу довжина кроку і швидкість пересування збільшуються завдяки відштовхуванню від землі.
Правильному бігу дітей треба вчити. Вихователь пояснює і показує, що необхідно:
1. Корпус і голову злегка нахиляти, дивитися вперед;
2. Погоджувати руху рук і ніг - праву руку виносити вперед одночасно з лівою ногою, а ліву - одночасно з правої;
3. Бігти легко, з відривом від грунту;
4. Зберігати напрям бігу. p> Швидкість бігу поступово зростає: у хлопчиків вона більше, ніж у дівчаток. Дистанція також збільшується: вік - 6 років; кол-во метрів - 25. p> На заняттях використовуються різні види бігу: повільний, з середньою швидкістю, швидкий, рівномірний і зі зміною швидкості, з додатковими завданнями, з подоланням перешкод, в різних напрямках, з високим піднімання колін і т.д. Всі види бігу дають велике функціональне навантаження на організм, є гарним засобами для тренування органів дихання та кровообігу, виховання витривалості. Дозувати фізичне навантаження можна, змінюючи спосіб бігу, дистанцію і кількість її відрізків, зменшуючи або збільшуючи інтервали відпочинку між пробігами, варіюючи швидкість.
Види бігу різні за технікою виконання. Звичайний біг у спокійному темпі привчає дитину бігти правильно, не напружуючись, невимушено і природно розмахуючи руками. Бігти можна вільними широкими кроками. Тоді злегка зігнута в коліні нога стає на грунт з п'яти, далі проводиться еластичний перекат на всю стопу і потім на носок; при відштовхуванні коліно та стопа розгинаються. Шкарпетки спрямовані ближче до середньої лінії за напрямком бігу і навіть кілька всередину. Тулуб дуже небагато нахилене вперед, голова з ним на одному рівні, груди і плечі розгорнуті і не повертаються слідом за рухом рук. Руки напівзігнуті в ліктях, пальці зігнуті вільно. Під час бігу руки по черзі рухаються вперед-вгору приблизно до рівня грудей і кілька всередину, потім відводяться ліктями тому - у сторони.
Характеристика стрибків.
Стриб...
