го тренування
Аутогенне тренування є методом саморегуляції психічних і вегетативних функцій. Тому вона не тільки знайшла лікувальне застосування, але й стала використовуватися в педагогіці, спорті, на промислових підприємствах.
З лікувальною метою аутогенне тренування може бути застосована як симптоматичний засіб для усунення різних оборотних порушень, в першу чергу у хворих неврозами.
При лікуванні аутогенним тренуванням безсоння, пов'язаної з труднощами засипання, викликається стан спокою і релаксації. З цього стану хворий сам себе не виводить, і воно швидко переходить в сон. Особливо добре піддаються лікуванню порушення сну, викликані домінуванням у свідомості тих чи інших переживань. Здорові люди, які займалися аутогенним тренуванням, відзначають, що вона дозволяє їм, викликавши стан релаксації, швидко засипати навіть у несприятливому і незвичайній обстановці при наявності перешкод.
При станах тривожного очікування у хворих неврозами, емоційної напруженості, передопераційних заворушеннях, страху (невроз страху, фобії) викликається м'язова релаксація і проводяться систематичні самонавіювання (формули: В«Я спокійний, завжди спокійнийВ»). Таким чином вдається попередити, усунути або пом'якшити тривогу.
Аутогенне тренування застосовується як в груповий терапії, так і в індивідуальній роботі пацієнта під спостереженням ведучого тренування психолога, або самостійно.
Досягаються за допомогою аутогенного тренування саморегуляції емоційно - вегетативних функцій, оптимізація стану спокою та активності, підвищення можливостей реалізації псіхіфізіологіческіх резервів організмам дозволили використовувати в різноманітних галузях медицини.
Метод активно включається до психотерапію при повному збереженні самоконтролю та ініціативи особистості. Набуті навички при проведенні курсів зберігаються все життя. Активність аутогенним тренування протистоїть деяким негативним сторонам гіпнотерапії в її класичній моделі - пасивному відношенню хворого до процесу лікування, залежно від лікаря.
Найкращі результати застосування аутогенного тренування спостерігаються при лікуванні тих захворювань, прояви яких пов'язані з емоційною напругою і зі спазмом гладкої мускулатури, причому парасимпатичний ефект досягається легше, ніж симпатичний.
Протипоказаннями для застосування аутогенного тренування є стану неясного свідомості і марення, особливо марення відносини і впливу. Не рекомендується під час гострих соматичних нападів і вегетативних кризів.
3. Техніка аутогенного тренування за Шульцом
Виділяють дві щаблі аутогенного тренування: 1) нижчий щабель - навчання релаксації за допомогою вправ, спрямованих на викликання відчуття тяжкості, тепла, на оволодіння ритмом серцевої діяльності та дихання, 2) найвищий ступінь - аутогенне медитація - створення трансових станів різного рівня.
Нижчу ступінь, аутогенного тренув...
