ть від навичок гри в нападі та захисті кожного гравця. Кожен гравець повинен вміти переграти захисника у нападі, виконати результативний кидок і не дати забити своєму підопічному. Всі прийоми нападу так чи інакше переслідують одну мету - закинути м'яч у кошик суперника. Якщо ти не вмієш цього робити, ти послабиш команду. Такі індивідуальні навички гри в нападі або ігрові прийоми, як ловля і передача м'яча, ведення і кидки в корзину, дозволять тобі активно діяти на майданчику. Основою ефективних дій гравця в нападі є його вміння ловити, передавати і вести м'яч. Чим подвижнее ти будеш з м'ячем, тим легше зуміє створити умови для успішної атаки кошика. Точні кидки, як правило, результат уміння гравця звільнитися від щільної опіки захисника. Вільне володіння м'ячем, швидкі і точні передачі і впевнене ведення відкривають тобі хороші можливості для виконання результативних кидків. Кожен гравець повинен зрозуміти взаємозв'язок цих основних елементів баскетболу. Передачі і ведення м'яча дозволяють гравцеві володіти ініціативою і тримати в напрузі захисника. Логічний взаємозв'язок цих ігрових прийомів визначає і переважний порядок їх вивчення та вдосконалення. Паралельно з вивченням і вдосконаленням цих ігрових навичок в плані повинні бути передбачені вправи в бігу і зупинках на повній швидкості і виконання поворотів з м'ячем і без м'яча. Після оволодіння основними ігровими прийомами нападу слід перейти до вивчення та вдосконаленню захисних дій. Добре володіння прийомами нападу дозволить успішніше вивчати захисні контрприйоми. З тієї ж причини взаємодії гравців у нападі повинні вивчатися раніше, ніж відповідні захисні протидії. Таким чином, в плані тренування треба передбачати таку послідовність проходження навчального матеріалу з баскетболу: ловля і передачі, ведення м'яча, пересування, зупинки і повороти; кидки м'яча; індивідуальний захист; напад проти особистого захисту; особиста захист; напад проти зонного захисту; зонний захист.
Розминка
Будь-яке тренування починається з розминки. За допомогою розминки готуються до виконання основних вправ тренування, м'язи, зв'язки, суглоби, серцево-судинна і дихальна системи спортсмена. Але що, мабуть, ще більш важливо - хороша розминка сприяє попередження травм. Як правило, розминка баскетболіста складається з двох частин: виконання вправ без м'яча і з м'ячем. Тривалість розминки в середньому становить 15-20 хвилин. Починають її зазвичай з легкого бігу протягом 3-4 хвилин. Під час бігу роблять енергійні обертання кистями. Потім виконують кілька простих вправ, щоб в В«роботуВ» були включені всі м'язові групи і суглоби. Ривки руками перед грудьми і махи прямими руками в сторони, присідання, пружні нахили вперед і в сторони, підскоки на правій, на лівої, на двох ногах - всі ці вправи підготовляють гравця до виконання основної частини тренування. p> У другу частину розминки треба включити...
