3-4 вправи в жонглюванні м'ячем для розвитку В«почуття м'ячаВ» і спритності. Вправи можна вибрати з приводиться нижче переліку. Треба, правда, мати на увазі, що вправи в жонглюванні м'ячем досить важкі і спочатку не все буде виходити. Зате коли навчишся виконувати ці вправи швидко, легко і невимушено, намагаючись не дивитися на м'яч, правильне володіння м'ячем у грі вже не представить труднощі. До речі сказати, якщо є можливість, кожному корисно повторювати ці вправи у вільний час. <В
Вправи в жонглюванні м'ячем
1. Обертай м'яч на великому, вказівному або середньому пальці руки. Змагаються, хто довше протримається обертається м'яч на пальці. p> 2. Перекидай м'яч з кисті правої руки на кисть лівої і назад з поступовим підніманням і опусканням прямих рук і зміною ритму. Виконуй цю вправу спочатку повільно, а потім збільшуй швидкість і відстань, яку повинен пролетіти м'яч. Коли навчишся виконувати вправу впевнено, намагайся не дивитися на м'яч. p> 3. Поперемінно обертай м'яч навколо пояса і навколо голови. За ме-
ре засвоєння змінюй напрям обертання і збільшуй швидкість. p> 4. Постав ноги трохи ширше плечей і зігни їх в колінах. Передавай м'яч з руки на руку, описуючи вісімку між ніг. Відчувши впевненість, змінюй напрям руху м'яча, намагаючись не дивитися на нього. p> 5. Початкове положення те ж, що і в попередній вправі. Правою рукою кинь м'яч ззаду в підлогу між ніг і злови його при відскоку так, щоб права рука була попереду, а ліва ззаду, за ногами. Повернися у вихідне положення і повтори це ж вправу, починаючи його з лівої руки. Тепер, у момент лову, ліва рука повинна торкнутися м'яча попереду, а права - ззаду, за ногами. p> 6. У ходьбі на місці проносить м'яч під що виходить вперед ногою. Відчувши впевненість, переходь на біг. p> 7. У вихідному положенні утримуй м'яч між ніг правою рукою спереду, а лівою ззаду, за ногами, Швидко поміняй положення рук, намагаючись не дати м'ячу впасти на підлогу. Спочатку роби паузи перед кожною спробою. Поступово скорочуй ці паузи і намагайся не дивитися на м'яч. p> 8. Постав ноги нарізно і тримай м'яч двома руками перед собою. Направ м'яч у підлогу між ніг так, щоб він відскочив за спину, і злови його двома руками за спиною. Зворотним рухом знову направ м'яч в підлогу так, щоб він відскочив вперед, і злови його перед собою. Коли навчишся виконувати цю вправу без помилок, збільш швидкість виконання. Потім ти можеш робити його без удару в підлогу, просто кидаючи м'яч двома руками між ніг назад і ловлячи його двома руками ззаду, за спиною. М'яч при цьому не повинен торкатися підлоги. p> 9. Підніми м'яч над головою, опусти назад за голову і злови його двома руками за спиною у пояса. При виконанні вправи не нахиляйся, а, навпаки, подай таз вперед. p> 10. Зроби випад правою ногою вперед, утримуючи під нею м'яч так, щоб права рука була прав...
