Введення
Легка атлетика - один з основних і найбільш масових видів спорту, який об'єднує вправи в ходьбі, бігу, стрибках і метаннях, а також багатоборства.
Бар'єрний біг проводиться на різні дистанції через бар'єри різної висоти для легкоатлетів багатьох віків. Змагання з бар'єрному бігу проводяться на дистанціях: у чоловіків - 110 м і 400 м влітку, взимку - в манежі на короткій дистанції 60 м; у жінок - 100 м і 400 м влітку, взимку - в манежі на короткій дистанції 60 м.
Висота бар'єрів на коротких дистанціях:
у чоловіків - 106,7 см; у жінок - 84,0 см. На дистанції 400 м: у чоловіків - 91,4 см;
у жінок - 76,2 см. Відстань між бар'єрами: у чоловіків на 110 м - 9,14 м; у жінок на 100 м - 8,50 м; на 400 м у чоловіків і жінок - 35 м.
Бар'єрний біг - це один зі складних технічних видів легкої атлетики, що пред'являють високі вимоги до фізичної та технічної підготовки спортсмена. Поєднання швидкості спринтера, стрибучості, гнучкості, високої координації рухів дасть можливість спортсмену досягти високих результатів на дистанції. p align="justify"> Залежно від спрямованості багаторічна підготовка юних спортсменів умовно ділиться на 4 етапи: попередньої підготовки, початкової спортивної спеціалізації, поглибленої спеціалізації в обраному виді спорту, спортивного вдосконалення. Тривалість етапів багаторічної підготовки обумовлена ​​особливостями виду спорту і рівнем спортивної підготовленості займаються. p align="justify"> Основними завданнями в тренуванні барьеріста є: підвищення рівня загальної фізичної підготовленості; розвиток загальної і швидкісної витривалості як основи для вдосконалення інших специфічних якостей; вдосконалення техніки бігу, спритності, координації рухів; вдосконалення швидкісно-силових якостей; вдосконалення спеціальної витривалості; виховання необхідних морально-вольових якостей та придбання змагального досвіду.
Мета даної курсової роботи можна визначити як докладний розгляд і вивчення методики тренування в бар'єрному бігу на різних етапах спортивної спеціалізації.
Для досягнення поставленої мети необхідно вирішити комплекс завдань, основними з яких є:
. Дати визначення і коротку характеристику бар'єрного бігу.
. Вивчити техніку бар'єрного бігу і динаміку його зміни з ростом кваліфікації спортсмена.
. Розкрити методику тренування в бар'єрному бігу на різних етапах багаторічної спеціалізації.
Практична значимість даної курсової роботи полягає в тому, що дана робота може бути використана студентами факультету фізичної культури в якості методичного посібника дл...
