ійних сердецьВ». Як показали дослідження білоруського фізіолога Н, І. Арінчіна, м'язи при скороченні по складному механізму вібраційного характеру допомагають проштовхувати кров по судинній системі. Кожна м'яз не тільки споживач крові, а й самообеспечиваться орган, потужний насос - В«периферичний серцеВ». p> Тому регулярні заняття фізичними вправами, включаючи в роботу ці В«серцяВ», вдосконалюють систему кровообігу, допомагають діяльності серцевого м'яза.
Названі ефекти в процесі фізичного тренування взаємодіють між собою, забезпечуючи потужний оздоровчий вплив на організм.
Прилучатися до фізичної культури можна кількома шляхами: тренуючись у спортивній секції з будь-якого виду спорту, беручи участь у заняттях груп здоров'я за місцем роботи або проживання, а також займаючись самостійно всій сім'єю або поодинці. p> В даний час самостійні заняття фізкультурою - наймасовіші і популярні. Однак для того, щоб домогтися найбільшого успіху, слід оволодіти основними теоретичними знаннями в цій області. Саме фізкультурна В«грамотністьВ» дозволить раціонально організувати тренування в сім'ї.
2.Спосби відновлення після фізичних вправ
На перших етапах занять фізичні навантаження неминучі хоча потрібно помітити, що існують стилі взагалі не передбачають фізичних навантажень). Так розвиваються сила і витривалість - якості необхідні людині, вивчаючому бойові мистецтва, крім того фізичні навантаження сприяють викиду певної негативної енергії, що в свою чергу дозволяє насичуватися більш чистою і світлою.
Інтенсивність фізичних навантажень повинна збільшуватися поступово - від заняття до заняття, в іншому випадку велика ймовірність перенапружити організм. Наслідки такого перенапруги дуже неприємні: хворобливі відчуття в м'язах, ломота в суглобах, загальний стан пригніченості.
Яким чином, можливо, уникнути цих негативних наслідків? Перш всього, методика самих тренувань спрямована на запобігання подібних хворобливих станів. p> Тренування являє собою досконалу композицію, всі елементи якої дають необхідний ефект розвитку як фізичного, так і духовного. Стародавня методика побудови тренувального процесу, що складається із сукупності блоків різних вправ, цілком самодостатня і передбачає як потужні фізичні (силові) навантаження, так і способи відновлення після них. Таким чином, відновлення після фізичних навантажень починається вже на самому занятті. p> Одним із способів запобігання наслідків перенапруги організму є вправи, спрямовані на розтяжку м'язів і зв'язок, що виконуються після важких фізичних вправ. p> Безпосередньо перед розтяжкою необхідно розслабитися, скинути напруга. Для цього слід повільно масажувати м'язи, досягаючи стану спокою. Лише розслабившись і заспокоївшись можна приступати до розтяжці. Розтяжка або потягування м'язів, певною мірою знімає той негативний ефект, який може виникнути на наступний день після важкого тренування. p>...
