несприятливі психічні стани, що виникають у процесі тренувальної та змагальної діяльності;
- оволодіння умінням легко і вільно здійснювати максимальні зусилля без порушення координації та динаміки рухів.
У будь-якому виді легкої атлетики спортсмен повинен вміти вести боротьбу на різних рівнях напруженості, бути здатним В«переключатисяВ». Для цього потрібно навчитися в певний момент зовсім вимкнутися з боротьби, розслабитися, дати спокій нервовій системі, забезпечуючи хоча б короткочасний, але повний психологічний і фізіологічний відпочинок. У той же час необхідно навчитися в будь-який момент перейти від максимального розслаблення до максимальної мобілізації сил і швидко включитися в боротьбу. Безпосередньо перед виступом на змаганнях, спортсмен повинен вміти повністю зосереджуватися на виконанні вправи і відволікатися від постійних подразників, не піддаватися негативним впливам змагальної обстановки, глядачів, суддів і т.д.
Уміння керувати собою досягається систематичним участю в різних змаганнях, наполегливою роботою над собою, постійним застосуванням способів самореалізації. Спортсмена потрібно постійно вчити аналізувати свої дії та дії суперників, чітко розрізняти правильні і помилкові, обмірковувати можливі шляхи вдосконалення техніки і тактики.
Психологічна підготовка до конкретних змагань ділиться на ранню, що починається приблизно за місяць до змагання, і безпосередню - перед виступом і протягом його.
Рання передзмагальна психологічна підготовка передбачає:
- отримання інформації про умови майбутнього змагання та основних конкурентів;
- отримання діагностичних даних про рівень тренованості спортсмена, особливості його особистості і психічного стану на справжньому етапі підготовки;
- визначення (Спільно зі спортсменом) цілі виступу, складання програми дій на майбутніх змаганнях з урахуванням наявної інформації;
- розробку докладної програми проведення умов майбутніх змагань;
- організацію подолання труднощів і несподіваних перешкод в умовах, що моделюють змагальну діяльність, з установкою на вдосконалення у спортсмена вольових якостей, упевненості і оперативного мислення;
- створення в процесі підготовки до змагань умов та використання прийомів для зменшення зайвої психічної напруженості спортсмена;
- стимуляцію правильних особистих і суспільно значущих мотивів участі в змаганнях відповідно до поставленої програмою підготовки.
Безпосередня психологічна підготовка напередодні та в ході змагань включає:
- психологічну настройку і управління психічним станом безпосередньо перед кожним виступом;
- психологічний вплив у перервах між виступами і організацію умов для нервово-психічного відновлення;
- психологічний вплив у ході і після закінчення чергового виступу.
Психологічна настройка перед кожним виступом повинна передбачати уточнення деталей майбутньої спортивної боротьб...
