ює ванну трохи вище середини живота, покриваючи область шлунка. Приймати процедуру можна в трьох положеннях: стоячи, на колінах і сидячи. Такі ванни можуть допомогти при слабкості і хворобах області живота, при геморої, кольках від газоутворення.
Повні ванни.
Вони можуть бути теплими і холодними, для лікування і загартовування. Процедура лікування проходить у двох положеннях: стоячи і лежачи. У другому випадку вода покриває тіло до області серця, а руками або грубим товстим рушником обмивають верхню частину тулуба. Перебування у ванні 1-3 хвилини. Повні ванни з холодною водою суттєво допомагають в загартовуванні організму. Вони очищають, освіжають шкіру, підвищують її функціональні можливості, зміцнюють організм.
Купання у водоймах.
Регулярне купання в холодній воді допомагає боротися з вірусними інфекціями і стимулює кровообіг. Купатися слід в знайомих спеціально обладнаних місцях, де відомо розташування холодних ключів, місць сильної течії, вирів. Купатися рекомендується через годину після прийому їжі, по 10-15 хвилин.
Моржування.
Останнім роки моржування стало досить популярним. Однак воно отримало насторожуючу експериментальну оцінку: цей процес-дуже небезпечне заняття, що приводить до швидкої розтраті життєвих сил і скорочення тривалості життя. Холод викликає ооток крові від шкірних покривів до внутрішніх органів, тоді як кров однаково необхідна всьому організму. Адже для того, щоб організм був сильним і витривалим, необхідно її нормальна циркуляція. Багаторічні моржування і запливи можуть у крижаній воді можуть призвести до сутулості, тугоподвіжності в суглобах та іншим дефектів.
Узагальнюючи досвід "моржів", можна з певною обережністю рекомендувати гартують процедури в ополонці. До занурення у воду слід протягом 10-15 хвилин розім'ятися з оголеним тулубом. Вийшовши з води, треба до червона розтерти тіло рушником і протягом 15-30 хвилин не надягати одягу. При цьому слід пам'ятати, що неадекватність величезною холодової навантаження і можливостей імунної системи може призвести до застуді.
Купання в морі.
У морській воді містяться сполуки калію, кальцію, магнію. Прибережний повітря насичене йодом і бромом. Чим солоніша море, тим більше корисного в повітрі узбережжя. Море чудово впливає на нервову систему людини, втомленого від стресів, відновлює емоційний стан, робить найсильніший психотерапевтичний вплив, позитивно впливає на душевну рівновагу. Ходіння по березі моря гартує організм, плавання допомагає хворим остеохондрозом хребта, при захворюванні суглобів.
Баня.
Серед різноманіття форм, видів і конструкцій парних лазень виділяються три найголовніших типу: сухоповітряні (Фінська, російська сауна) з температурою 60 -90 В° С і вологістю 5 - 25%, сирі (Парна) з температурою 50 - 70 В° С і вологістю 80 - 100% і водяні (Японські). p> Російські вчені запропонували щести режимів парильних процедур.
Вступний режим.
