>
Його використовують новачки, а так само досвідчені парильники тільки в першому заході, іноді у другому заходах. У цьому режимі особливо важливо отримувати задоволення на всіх етапах процедури. Позитивні емоції не тільки допомагають контролювати свій стан, а й впливають як фактор оздоравленія. Оптимальна температура сухої Сайн 80 - 90 В° С. Це спомобствует швидкому розвитку реакцій організма.Время перебування в парному відділенні в одному заході строго індивідуально - від 6 до 15 хвилин.
Режим переважної тренування судин.
Цей режим використовується для вдосконалення механізму регуляції тонусу кровесних судин, що досягається багаторазовим чергуванням процедур: гаряча сауна - холодна ванна.В парному відділенні, де температура дорівнює 90 В° С, використовується сама верхня полиця, а в ванної = холодна вода з температурою від 8 до 18 В° С. Завдання зробити судини еластичними домтігается скороченням часу перебування в сауні (до 5 - 7 хв) і у ванній (1 - 15 хв) і увелечения загального числа циклів до 5 - 6.
Режим додаткової навантаження на серце.
Суть цього режиму - повторення двох-трьох циклів "зігрівання - охолодження", через тиждень - вже трьох, ще через тиждень - четирех.Время зігрівання при 80 - 90 В° С знаходиться в межах 10 - 15 мінут.Учение рекомендують після кожного циклу протягом 15 - 20 хвилин відпочивати, а наприкінці банної процедури відпочити 30 - 50 хвилин. p> Релаксаційний (Розслабляючий) режим. p> До нього відноситься помірний і поступовий перехід від зігрівання до охолодження, тобто тепло і холод не повинні бути занадто контрастними ні по інтервалах між ними, ні по температурі. Для цього режиму характерні наступні норми: температура в парній - 70 - 80 В° С; час нагрівання 7 - 10 хвилин; охолодження поступове (спочатку теплий душ, потім басейн або більш холодний душ (20 В° С), потім перебування на свіжому повітрі); час відпочинку практично дорівнює часу перебування в парній; число циклів "тепло - холод" - три-четире.Данний режим корисний для осіб з підвищеною емоційною напруженістю.
Вільний режим.
Вчені рекомендують цей режим тим, хто при освоєнні вступного режиму не виявив ускладнень і розбіжностей між суб'єктивними відчуттями і об'єктивними фізіологічними реакціями. Тому перебуває в парному відділенні можна при різній температурі, але не вище 90 В° С, при різній вологості повітря в межах 5 - 25%.
Режим температурної активації.
Цей режим є доповненням до заняттями фізичними вправи, які мають мету актівізіроивть діяльність серцево-судинної системи і зняти стрес. Режим сприяє зменшенню наслідків рухової пасивності і монотонії. Він схожий на режим додаткового навантаження на серце і відрізняється від нього короткочасними, але інтенсивними впливами гарячого повітря і холодної води.Іначе кажучи, нагрівання та охолодження проводяться короткочасно, але в пределаз максимальних можливостей парильщика, тобто більш інтенсівно.Сокращается до 5 хвилин і ...
