Активні Рухи віконуються за рахунок роботи м'язових груп, Які проходять через Данії суглоб.
Пасивні гнучкість проявляється Шляхом доклади до рухомої Частини Тулуба зовнішніх сил - зовнішнього Обтяження; зусіль партнера и т. д. Показники пасівної гнучкості у більшості віпадків Вищі від Показників актівної гнучкості. Різніцю между Показники актівної и пасівної гнучкості назівають "запасом гнучкості". Гнучкість відносно легко І ШВИДКО розвівається, ЯКЩО заняття носячи ЩОДЕННИЙ систематичний характер. Найбільш значні Темпі Збільшення Показників гнучкості спостерігаються з 7 до 8 та з 11 до 13 років. Потім гнучкість стабілізується І, Якщо не Виконувати вправо, что спрямовано вплівають на гнучкість, вона Вже в 16-17 - річному віці почінає прогресивно погіршуватіся. p> У дівчат та жінок рухлівість у Суглобов пріблізно на 10% вища, чем у хлопців та чоловіків. У Похил віці гнучкість у жінок и чоловіків практично НЕ відрізняється. p> "Оперативний" стан гнучкості (тоб стан проявити гнучкості в тій чи Інший момент) поклади від багатьох факторів: зовнішньої температурами середовища (з підвіщенням температурами гнучкість збільшується); добової періодики (у ранкові години гнучкість однозначно нижчих); втом (показатели актівної гнучкості зменшується, а пасівної збільшується); емоційного стану.
Розвиток гнучкості тісно пов'язаний з розвитку сили. Захоплення Силових вправо может прізвесті до обмеження рухомості в Суглобов, як и Прискорення Розвиток гнучкості без належноє Зміцнення м'язово-зв'язковий апарату может прізвесті до розхітаності в Суглобов. Звідсі віпліває необхідність оптимального поєднання в процесі фізічного виховання вправо, спрямованостей на Розвиток гнучкості, з Силовим та іншімі вправо, что спріятімуть гармонійному розвітку фізічніх якости.
Для виховання гнучкості застосовуються ФІЗИЧНІ вправо, при віконанні якіх Амплітуда рухів доводитися до індивідуально граничної - Такої, при якій м'язи и зв'язки розтягуються до можливости максимуму, що не прізводячі до Пошкодження. Вправи такого типу отримай назви "вправо на розтягування". Переважно більшість - це гімнастічні вправо, добір якіх Дає можлівість вібірково впліваті на Ланки тіла. В одних Із них основний розтягувальнімі силами є напруженного м'язів, у других - Зовнішні сили. Тому вправо на розтягування поділяються на Активні и пасивні. Крім цього, є багат вправо на розтягування, ефект якіх забезпечується як внутрішнімі, так и зовнішнімі силами без явної ПЕРЕВАГА тихий або других. Такі Вправи отримай Назву активно-пасивні (Наприклад, пружні Рухи в Глибока віпаді або шпагаті).
У Загальній сукупності вправо, спрямованостей на Розвиток гнучкості, переважають Активні вправо, оскількі в реальному умів жіттєдіяльності гнучкість проявляється, Головним чином, в активних ее формах. Разом з тим, ПЄВНЄВ Цінність мают и пасивні вправо на розтягування. Смороду службовцями ефективного засобой Збільшення и Збереження запасу гнучкості, сп...
