Реферат Гігієнічна характеристика лижного спорту

ідготовці молодих лижників-гонщиків. Так, для гармонійної фізичної підготовки юних спортсменів необхідно раціонально розподілити кошти загальнофізичної, допоміжної та спеціальної підготовки, а щоб уникнути ранньої спеціалізації спортивного тренування потрібно визначити оптимальну величину тренувальних навантажень комплексної і виборчої спрямованості. br/>

.2 Оздоровча спрямованість лижного спорту

Значення лижного спорту визначається його впливом на здоров'я займаються, широким розвитком фізичних, мораль-них і вольових якостей, прищепленням життєво важливих рухових умінь і навичок.

Оздоровче значення лижного спорту полягає в бла-готворное обстановці занять, залученні в динамічну, різно-сторонню роботу при пересуванні на лижах всіх основних груп м'язів, активної діяльності органів дихання і кровообігу, що протікає в сприятливій обстановці, можливості легко регулювати навантаження.

Ходьба на лижах доступна людям будь-якого віку. Це прекрасний засіб відпочинку. Лижні прогулянки на свіжому повітрі роблять позитивний вплив на нервову систему, знижують стомлення. p align="justify"> 1.3 Основні захворювання лижників

Лижний спорт: травми нижніх кінцівок, зокрема пошкодження зв'язок гомілковостопного суглоба, переломи однієї або обох кісточок: травма колінного суглоба, його внутрішнього меніска і бічних зв'язок; пошкодження пучків волокон м'язів стегна; рідше - травми верхніх кінцівок: пошкодження сумково-зв'язкового апарату променевозап'ястного і ліктьового суглобів, вивих передпліччя, переломи кісток передпліччя.

.4 Нормування тренувальних навантажень

При плануванні тренувальних навантажень необхідно мати на увазі, що вони можуть носити відновлюючий, підтримуючий, розвиваючий і змагальний характер.

Інтенсивність навантажень (змагальна швидкість взята за 100%) повинна бути: відновлююча - 70-75%, підтримуюча - 80-85%, розвиваюча - 85-95%, змагальна - 95-100%.

Відновлюючі навантаження сприяють відновленню функцій організму лижника під час його переходу від змагального періоду до підготовчого. Цей режим тренування є активним відпочинком. ЧСС при цьому режимі знаходиться в-межах 150 + 10 уд/хв. p align="justify"> Підтримуючі навантаження підвищують функціональні можливості організму лижника. Цей режим займає провідне місце в літньо-осінньому етапі підготовчого періоду. ЧСС при цьому режимі знаходиться в межах 160 + 10 уд/хв. p align="justify"> Розвиваючі навантаження викликають великі функціональні зрушення в організмі лижника. Цей режим займає провідне місце в осінньо-зимовому етапі підготовчого періоду. ЧСС при цьому режимі знаходиться в межах 170 В± 10 уд/хв. p align="justify"> Змагальні навантаження підводять функції організму до граничних. Цей режим займає провідне місце в зм...