очення їх м'язів, які не знають, як видозмінюються електроенцефалограма, записана з рухової зони кори мозку при переході від спокою до підготовки виконання спортивного дії і від підготовки до максимального зусиллю.
Однак важливо придивлятися і прислухатися до самого себе. Починати треба з найпростішого: як я себе почуваю? Вранці. Днем. До тренування і після тренування. Як я себе відчуваю, коли все добре? А якщо погано? Конкретизуються питання, деталізуються відповіді. Людина аналізує, формує самого себе, свій настрій, своє обличчя на «людях». Виникають питання і складніше. Сто тисяч «чому». Чому я млявий? Чому не міг змусити себе зробити ще зусилля? Чому, якщо розлютив, не відчуваєш, що втомився? Чому одну спробу виконуєш технічно правильно: сильно, швидко, точно, а іншу - як новачок? Чому в залі це виходить добре, а на стадіоні гірше? Чому так здорово зробив, хоч і розминався мало?
На ці питання спортсмен шукає відповіді. Згадує, зіставляє своє самопочуття і настрій з результатом, аналізує, визначає причини, виводить слідства. Зрештою, починає розуміти, чому іноді виходить добре і чому не виходить. Нова серія питань: як зробити, коли потрібно? ...
З постулату, що в спорті об'єкт і суб'єкт злиті воєдино, виводиться другий наслідок: спортсмен свідомо удосконалює самого себе як атлета. Тут може бути безліч вже специфічно спортивних питань. Відповіді на них різноманітні. «Треба розвивати силу м'язів - згиначів великого пальця ...» Це спеціально робив знаменитий спринтер Джессі Оуенс, щоб швидше йти зі старту. « Треба розрахувати балістичну криву і на основі розрахунку трохи змінити кут Випуску снаряда ...» Так чинять спису, щоб на метр - півтора поліпшити результат. «Треба перед залікової спробою гранично точно, мало не ідеально уявити собі вправа - проробити його подумки у себе в голові ...» До цього висновку прийшов чудовий наш гімнаст Борис Шахлін.
особистість урок фізична культура
Маючи на той чи інший випадок пряму відповідь, спортсмен починає діяти. Він працює над розвитком сили, швидкості, витривалості, гнучкості, над вдосконаленням координації рухів - технікою виконання вправ. Але не тільки цим, Він формує вміння діяти в повну силу, коли не хочеться, коли втомився, коли жахається. Він вчиться керувати настроєм, справлятися з надмірним хвилюванням, владний, викликати в собі стан піднесеності, натхнення - опановує умінням самоврядування, саме регуляції емоцій. Він робить все це осознательно, щоб досягти кращого результату у змаганнях. Глибше «регулюючи» самого себе, людина, безумовно, стає досконалішим. А це, до речі, потрібно не тільки спорту.
Багато наївно вважають, що в спорті самовдосконалення стосується лише фізичного розвитку. Мовляв, «сила є - розуму не треба». Оманливе судження. Подібний аргумент не раз ставив в глухий кут тих, хто дійсно «силушкой» не ображений. Сьогодні навіть найпалкіші прихильники цієї крилатої фрази остерігаються застосувати розхожу формулу. Застосовні чи вона, скажімо, до тенісу? Однією силою, швидкістю, витривалістю, умінням подавати м'яч і бити його з відскоку, з літа, з полулета перемоги в тенісі досягнеш. Треба думати, і вирішувати, вміти розгадати наміри суперника, його тактику, необхідно маскувати задумки, нав'язувати свою гру. ...
