дуктами в різний час року при різному стані здоров'я - харчування по індійській медицині Аюрведе;
§ макробиотическое харчування;
§ систему природного оздоровлення Шаталової, що включає в себе цілющу харчування, динамічну аутогенне тренування та інші методи природного оздоровлення організму;
§ різні способи харчування - дієтотерапія, вегетаріанство, сироїдіння, православний пост, різні дієти вчених-натуропатів;
З позицій все більш суворого виконання режиму, системи живлення розташовуються в наступному порядку:
§ звичайне харчування (мясоедение),
§ харчування по Аюрведе (індивідуалізоване харчування),
§ роздільне харчування (за Шелтону),
§ макробиотика,
§ цілющу харчування (за Шаталової),
§ вегетаріанство (нестроге і суворе),
§ сироїдіння.
Необхідність обліку споживання вітамінів, особливо при використанні різних систем живлення і різних захворюваннях, розглянута в окремому розділі Вітамінотерапія. Хоча система Ніші, що включає в себе харчування, вправи і повітряні процедури, була запропонована для лікування онкологічних захворювань, але по терапевтичному значенню її можна віднести до загальнозміцнюючим методам.К загальнозміцнюючим методам можна також віднести різні сучасні лікувальні гімнастики і фізичні навантаження (біг, ходьба, аеробіка, шейпінг та інші). Биоритмология має давнє коріння в східній медицині: китайські і тибетські лікарі завжди вказували час найбільш ефективного прийому ліків, час циркуляції енергії в різних меридіанах організму. Старовинний російський народний календар також був складений з урахуванням біоритмів людини і природи. На жаль, в сучасний час біоритмологія не отримала ще справжнього визнання. Натуральна гігієна зародилася в минулому столітті як метод, протилежний офіційній медицині. Видатними натуропатами були Сильвестр Грехем, Аліса Чейз, Г.М. Шелтон, Н.В. Уокер. По суті, всі вищевикладені методи і складають натуральну гігієну. Введення окремого розділу Натуральна гігієна обумовлено необхідністю показати коріння всіх вищевикладених методів, дати історичну довідку.
Лікування диханням існувало в багатьох східних медицинах (наприклад, в йозі наука про дихання - Пранаяма - має самостійне значення) і східних релаксаційних гимнастиках (ушу, цигун). Лікування диханням розробляється і в сучасній медицині (Бутейко, Стрельнікова); входить до деяких психотехніки (аутогенне тренування, реберсінг).
Заняття варто почати, з перших 3-х вправ комплексу.
Перша вправа «Долоньки» - розминочні. Всі вправи розписані в основному комплексі, див. далі).
Під час виконання необхідно проробляти по 4 галасливих носових вдиху. Потім (3-5 сек) пауза і знову поспіль не зупиняючись 4 галасливих носових вдиху. Це потрібно зробити близько 24 разів (4 вдиху), всього виходить близько 96 рухів («сотня» Стрельникової). Видих (невидимий і не чутний) відбувається ротом після вдиху через ніс. Видихи не варто виштовхувати і затримувати! Вдих - дуже активний, видих - досить пасивний. Думати тільки про вдиху, шумному, на все приміщення. Про видиху забути. При вдиху губи злегка зімкнути. Короткий, галасливий вдих через ніс...
