Введення
фізичний біг швидкісний
Актуальність. Легкоатлетичний спорт об'єднує такі широкі поширені і природні для людини види фізичних вправ, як ходьба, біг, стрибки і метання. Одне з найважливіших місць у фізичному вихованні належить бігу. На уроках легкої атлетики з технікою бігу пов'язані й інші рухові дії: стрибки в довжину і висоту з розбігу, а також метання. Тому, в першу чергу, необхідно вирішувати завдання навчання школярів бігу.
Залежно від дистанції і швидкості біг по-різному впливає на людину. Біг на короткі дистанції сприяє вихованню швидкості, на середні і довгі дистанції - переважно витривалості, бар'єрний біг - спритності і швидкості.
Однією з найважливіших проблем фізичної підготовки школярів у спринтерському бігу є проблема пошуку ефективних засобів і методів розвитку швидкісних якостей. Це пов'язано з тим, що в навчальному процесі необхідно враховувати як анатомо-фізіологічні особливості організму, так і біохімічні, педагогічні та психологічні фактори.
Фактори, що впливають на результат бігу на короткі дистанції: максимальна швидкість бігу; максимальна частота кроків; здатність набирати максимальну швидкість; здатність утримувати максимальну швидкість.
Біг на короткі дистанції, як правило, характеризується максимальною інтенсивністю пробегания всієї дистанції в анаеробному режимі. Бігом на короткі дистанції або спринтом прийнято називати пробегание дистанції, довжина якої не перевищує 400м, а також різні види естафетного бігу, що включають етапи спринтерського бігу. Він умовно поділяється на чотири фази: початок бігу (старт), стартовий розбіг, біг по дистанції, фінішування. Кожна з фаз має велике значення, яке в підсумку виражається в швидких секундах пробегания всієї дистанції. Щоб подолати швидкісний бар'єр, необхідно застосувати такі засоби, методи і умови, які допомогли б спортсмену не тільки підвищити граничну швидкість, але і в багатократних повторах закріпити її на новому рівні. В принципі всі вправи і методи, використовувані для розвитку швидкості і частоти рухів з проявом максимальних зусиль, можуть бути застосовані для подолання швидкісного бар'єру. Проте цьому повинна передувати спеціальна фізична підготовка, спрямована на зміцнення мускулатури, рухливості суглобів, на підвищення витривалості.
Все вищевикладене послужило підставою для вибору теми дослідження: «Методика вдосконалення швидкісних якостей учнів 8 класів в бігу на короткі дистанції».
Об'єкт дослідження: процес фізичного виховання в загальноосвітній школі.
Предмет дослідження: методика вдосконалення швидкісних якостей учнів 8 класів в бігу на короткі дистанції.
Мета дослідження: розробка та апробація системи вправ, спрямованих на вдосконалення швидкісних якостей учнів 8-9 класів у бігу на короткі дистанції.
Для досягнення поставленої мети необхідно вирішити наступні завдання:
. Вивчити основні нормативні документи Міністерства освіти і науки РФ, що визначають організацію і зміст навчання фізичної культури в школі.
. Проаналізувати методи вдосконалення швидкісних якостей в бігу на короткі дистанції, виявити її переваги і недоліки.
. Визначити засоби вдосконалення швидкісних якостей в 8 класах, систему вправ, спрямованих на вдосконалення фізичних якостей у бігу на короткі дистанції, застосувати їх на практиці.
. Розробити рекомендації щодо використання у педагогічній практиці системи вправ.
Теоретична значимість полягає в той, що на підставі методичної літератури були вивчені швидкісні якостей учнів 8 класів в бігу на короткі дистанції.
Практична значимість дослідження полягає в тому, що розроблені вправи можуть бути використані в педагогічній практиці загальноосвітніх шкіл.
Глава I. Фізіологічні основи швидкісних якостей
1.1 Аналіз поняття «швидкість»
У відповідності з сучасними уявленнями швидкість розуміється як специфічна рухова здатність людини до високої швидкості рухів, виконуваних за відсутності значного зовнішнього опору, складної координації роботи м'язів і не вимагають великих енерговитрат. Фізіологічний механізм прояву швидкості, пов'язаний, насамперед зі швидкісними характеристиками нервових процесів, представляється як багатофункціональна властивість центральної нервової системи (ЦНС). [2, С.92]
Характеристика швидкості та її форм
