дістати грудною кліткою статі. Хоча це, зрозуміло, не вдасться зробити, ефект цих спроб чудовий - ваші ребра будуть широко розсуватися. При натягу вперед треба вдихати, а при розслабленні - видихати. Важливо при спробі дістати грудьми підлоги не опускати всього тіла вниз - лише груди намагається діяти. Не робіть при цьому ніяких різких рухів. br/>
8. Загальне положення тіла
Поза, хода, постава непрямим чином може зробити істотний вплив на функції багатьох органів тіла. Формуванню правильної постави, ходи і пози приділяють або, принаймні, повинні приділяти багато уваги, починаючи зі шкільної лави. З цієї причини ми не будемо зупинятися детально на цьому аспекті комплексного підходу до відновлення зору. Зазначимо лише ключові моменти
. Необхідно тримати голову високо піднятою. Кращим є положення, коли підборіддя піднімається вгору і одночасно втягується "в себеВ», не притискаючись, однак, до шиї. p align="justify">. Під час ходьби необхідно тіло тримати прямо, дихати глибоко (особливо, верхньою частиною грудей), руки розслаблені, а живіт повинен бути втягнутий в себе і вгору. br/>
9. Додаткові зауваження і спеціальні вправи
Таким чином, ви ознайомилися з базовими принципами зміцнення зору за методом У. Бейтса і М. Норбекова. Тепер зупинимося на деяких специфічних моментах їх застосування (а також спеціальних вправах) залежно від вашого виду порушення зору. p align="justify"> Перш ніж ви звернетеся до розділу, безпосередньо стосується вашої проблеми, ознайомтеся з деякими основними положеннями, які ви повинні твердо засвоїти, яким би видом порушення зору ви ні страждали. p align="justify"> Ще одне завдання, поставлене автором при підготовці цієї глави, - привести опис специфічних вправ, розроблених спеціально для кожної з розглянутих проблем зору
Давньоіндійська система лікування Аюрведа стверджує, що існують три причини функціональних розладів - неправильне використання, невикористання (недовантаження), перевикористання (перевантаження). . Вам, якщо ви хочете поліпшити зір, треба буде уникати зазначених форм використання очей. Неправильне використання очей, фактично, означає комбінацію недовикористання очей з їх перевикористання. Недовикористання (недовантаження) очей полягає в тому, що: очі дивляться на об'єкти пильно, чи не рухаючись (очі весь час повинні бути в русі); при зорі використовуються краю сітківки (око повинен дивитися на об'єкти точкою найбільш гострого зору - центральної ямкою). Одним з результатів такого недовикористання очей є амбліопія, часто зустрічається при косоокості. Перевикористання очей (їх перевантаження) полягає в тому, що очі при зорі напружуються (зір має бути безусільно, очі повинні навчитися розслаблятися і працювати в розслабленій манері, зберігаючи стан релаксації в будь-яких умовах). Результатом перевантаження залежно від обставин може бути міопія, гіперметропія або астигматизм. Для того, щоб уникнути негативних впливів неправильного використання очей, їх перевикористання і недовикористання, вам, незалежно від вашого виду порушення зору, треба дотримуватися трьох принципів
ПРИНЦИП УСУНЕННЯ. Треба навчитися позбуватися від звички пильної смотренія або докладання якихось зусиль побачити, який Вас об'єкт шляхом правильного використання очей при читанні, листі, шиття, перегляді кінофільмів, роботі з перевірочної таблицею і т.д. Норбеков пише з цього приводу: "Процес бачення пасивний. Речі бачаться точно так само, як вони сприймають на дотик, чуються або пробують на смак, без зусилля або підключення сили волі з боку суб'єкта. Коли зір ідеально, букви на перевірочної таблиці чекають, зовсім чорні і зовсім виразні, щоб їх впізнали. Їх не треба домагатися - вони там. При поганому зорі їх шукають і домагаються, тобто щоб побачити їх, прикладається зусилля ". Г.Пеппард продовжує: "Пам'ятайте - на який би об'єкт ви не дивилися - на слово чи на сторінці, на пейзаж чи - вам треба домагатися такого ефекту, коли об'єкт приходить в розслаблений очей, а не око намагається дістати його" Дуже важливо для розбиття звички пильної смотренія робити періодичні моргання.
ПРИНЦИП СТИМУЛЯЦІЇ. Необхідно поліпшити кровопостачання і чутливість сітківки за допомогою сонячних променів, дихання, центральної фіксації, концентрації на полум'я свічки, читання дрібного шрифту на хорошому освітленні і при світлі свічки і т.д. p align="justify"> ПРИНЦИП розслаблення. Вам треба робити вправи на розслаблення психіки і очей: пальминг, переміщення і розгойдування (великі і малі повороти), спогад букв і об'єктів, смотрение на чисту поверхню, небо або зелену траву без зусилля і т.п. p align="justify"> Всі зустрічаються при лікуванні випадки Р.С.Агарвал поділяє на три категорії
. Легко виліковні. Зазвичай це головні болі, напруж...
