- 30
76 - 80
Те ж
17 - 9
90 - 25
81 - 85
Те ж
16 - 8
90 - 25
86 - 90
Те ж
15 - 7
90 - 20
91 - 100
Те ж
14 - 6
90 - 15
Загартовування організму нерозривно пов'язано з фізичними вправами. Фізичні вправи значно розширюють функціональні можливості всіх систем організму, підвищують його працездатність. Їх оздоровчий і профілактичний ефект пов'язаний з підвищеною фізичною активністю, посиленням функцій опорно-рухового апарату, активізацією обміну речовин. Специфіка того чи іншого методу загартовування та супроводжуючих його фізичних вправ вимагає особливої вЂ‹вЂ‹форми одягу.
При заняттях в літній час одяг складається з майки і трусів, у прохолодну погоду використовується бавовняний або вовняний трикотажний спортивний костюм. Під час занять взимку використовується спортивний одяг з високими теплозахисними і вітрозахисними властивостями. Для забезпечення гігієни тіла при заняттях фізичними вправами необхідно, щоб спортивний одяг була виготовлена ​​з тканин, обладаюших наступними властивостями: гігроскопічність, вентилируемость, вітростійкість, теплозащитность та ін Взуття має бути легкою, еластичною і добре вентильованої. Вона повинна бути зручною, міцною і добре захищати стопу від пошкоджень. Важливо, щоб спортивне взуття і шкарпетки були чистими і сухими щоб уникнути потертостей, а при низької температури повітря - обмороження. У зимовий час року рекомендується непромокаючий взуття, що має високими теплозахисними властивостями.
