Зміст
Введення
. Самодіагностика організму при заняттях фізичними вправами і спортом
. 1 Самоконтроль
. 1.1 Суб'єктивні показники самоконтролю
. 1.2 Об'єктивні показники самоконтролю
. 1.3 Ведення щоденника самоконтролю
. Дослідження та оцінка фізичного розвитку при заняттях фізичними вправами
. 1 Методи стандартів, антропометричних індексів для оцінки фізичного розвитку
. Дослідження та оцінка функціонального стану
. 1 Дослідження серцево-судинної системи і оцінка фізичної працездатності
. 2 Дослідження та оцінка функціонального стану нервової системи
. 3 Дослідження та оцінка функціонального стану дихальної системи
Висновок
Список використаної літератури
Введення
Внесок фізичної культури у вищу освіту має полягати в забезпеченні студентів усіма аспектами знання науково-практичних основах фізичної культури і здорового способу життя, а також в оволодінні системою практичних умінь і навичок, що забезпечують збереження і зміцнення здоров'я, психічне благополуччя і вдосконалення його психофізичних здібностей і якостей особистості.
Заняття фізичними вправами роблять на організм людини багатоаспектний вплив. Ефективність занять фізичними вправами і спортом в чому визначається адекватністю фізичних навантажень індивідуальним особливостям і функціональним можливостям що займається.
Неправильна організація занять, зневага методичними принципами, виконання фізичних навантажень без урахування стану здоров'я, рівня фізичної підготовленості займається може визнать негативні зміни в стані здоров'я.
У відповідно до навчальної програми всі студенти при проходженні дисципліни Фізична культура повинні бути навчені засобам і методам проведення самоконтролю. Самоконтроль дає можливість оцінювати фізичний розвиток і функціональний стан організму Систематичний аналіз даних самоконтролю допоможе студентам стежимо, за рівнем свого здоров'я і своєчасно коригувати навантаження кік фізичні, так і розумові.
Мета даної роботи - дати теоретичні основи самоконтролю займаються фізичними вправами і спортом, грамотно оцінювати свій фізичний розвиток і рівень функціонального стану серцево-судинної, дихальної та нервової систем організму.
1. Самодіагностика організму при заняттях фізичними вправами і спортом
Під впливом фізичних навантажень відбуваються зміни в органах і системах організму людини. Для того щоб заняття фізичними вправами і спортом не надавали негативного впливу на здоров'я людини, необхідно проводити регулярний контроль за станом організму. Це завдання не тільки лікарів та викладачів, а й самих займаються.
Мета самодіагностики - сприяти зміцненню здоров'я людини, її гармонійному розвитку.
. 1 Самоконтроль
Самоконтроль - це метод самоспостереження станом свого організму в процесі занять фізичними вправами і спортом
Самоконтроль необхідний для того, щоб заняття надавали тренують ефект і викликали порушення у стані здоров'я. Самоконтроль складається з простих загальнодоступних прийомів спостереження та складається з обліку суб'єктивних показників (самопочуття, сну, апетиту, бажання тренуватися, переносимості навантажень і т.д.) і об'єктивних показників (ваги, пульсу, спірометрії, частоти дихання, артеріального тиску, динамометрії). Самоконтроль необхідно вести в усі періоди тренування і під час відпочинку. Самоконтроль має тільки виховне значення, а й привчає свідоміше ставитися до занять, дотримуватися правил особистої та громадської гігієни, режиму навчання, праці, побуту і відпочинку. Результати самоконтролю повинні регулярно реєструватися в спеціальному щоденнику самоконтролю (див. Розділ 1.3.3).
1.1.1 Суб'єктивні показники самоконтролю
Настрій. Дуже суттєвий показник, який відбиває психічне стан котрі займаються. Заняття завжди повинні приносити задоволення. Настрій вважатимуться хорошим, коли людина впевнена в собі, спокійний, життєрадісний; задовільним - при нестійкому емоційний стан і незадовільним, коли людина засмучений, розгублений, пригнічений.
Самопочуття. Є одним з важливих показників оцінки фізичного стану, впливу фізичних вправ на організм. У займаються погане самопочуття, як правило, буває при захворюваннях або за невідповідність функціональних можливостей організму рівню виконува...
