зберігати нормальні відносини з оточуючими, і разом з тим його дії нерозумні, оскільки завдають шкоди здоров'ю і психологічному стану. Чи не відноситься взагалі управління емоціями до тієї категорії свідомих дій, які не можна назвати розумними, і чи не розумніше надати емоції самим собі, не втручаючись у їх природний плин? p align="justify"> Але як показують дослідження психологів, емоційна стихія протипоказана навіть акторам, які за родом своєї діяльності повинні на сцені занурюватися в потік емоцій, щоб повністю злитися зі своїми персонажами. Однак успіх акторської творчості тим вище, чим ефективніше актор здатний керувати динамікою емоційних станів, чим краще його свідомість регулює інтенсивність переживань. p align="justify"> Переконуючись в тому, що боротьба з емоціями приносить переможцю більше тернів, ніж лаврів, люди намагалися знайти такі способи впливу на свій емоційний світ, які дозволяли б проникати в глибинні механізми переживань і використовувати ці механізми більш розумно, ніж ними розпорядилася природа. Така система регуляції емоцій, заснована на гімнастики йогів. Спостережні члени тієї індійської секти помітили, що при неприємних емоціях дихання стає обмеженим, поверхневим або переривчастим, збуджений людина приймає пози з надмірно підвищеним тонусом мускулатури. Встановивши зв'язок між позою, диханням і переживаннями, йоги виробили ряд фізичних і дихальних вправ, оволодіння якими дозволяє позбавлятися від емоційної напруженості і в якійсь мірі долати неприємні переживання. Однак Філософська концепція йогів така, що метою постійного вправи є не розумний контроль над емоціями, позбавлення від них в прагненні досягти повної безтурботності духу. Окремі елементи системи йогів використовувалися при створенні сучасного методу психологічної саморегуляції - аутогенним тренування. p align="justify"> Існує багато різновидів цього методу, вперше запропонованого німецьким психотерапевтом І. Шульцем в 932 році. Класична методика Шульца включала ряд формул самонавіювання, дозволяють після неодноразових занять вільно викликати відчуття теплоти і тяжкості в різних частинах тіла, регулювати частоту дихання і серцебиття і викликати загальне розслаблення. В даний час аутогенне тренування широко використовується для корекції емоційних станів при підвищеному нервово-емоційному напруженні, для подолання наслідків стресових ситуацій, що виникають в екстремальних умовах професійної діяльності. br/>
VI.2 Сміхотерапія
В даний час існує чимало психотерапевтичних методів регуляції емоційних станів. Однак більшість з них вимагає спеціальних індивідуальних або групових занять. Одним з найбільш доступних способів поліпшення емоційного стану є сміхотерапія. p align="justify"> Французький лікар Г. Рубінштейн обгрунтував біологічну природу корисності сміху. Сміх викликає не дуже різку, але глибоку струс всього організму, що призводить до розслаблення м'язів і дозволяє зняти напру...
