е загальні цілі. Конкретні цілі, типу "вибрати варіант взяття КП" і "сконцентруватися на деталях карти навколо КП", більш відповідні і можуть контролюватися спортсменом. Цілі мають бути високими, але реально досяжними. Якщо цілі, які ви поставили, занадто легкі, тоді немає сенсу їх досягати, але якщо вони занадто важкі, шанс досягти їх дуже невеликий. Важливо пам'ятати, що успіх народжує впевненість, яка в свою чергу впливає на виступ. Це ще одна причина, чому для орієнтувальники важливо визначати власні цілі під керівництвом тренера. Якщо орієнтувальники встановлює свої цілі, то вони будуть прийняті, а якщо тренер або хтось ще диктує цілі, тоді є шанс відхилення і менше шансів на успіх. p align="justify"> Які цілі будуть підходящими і реальними? Короткострокові цілі на день, тиждень або конкретні змагання дозволяють орієнтувальнику краще зосередитися. Спортсмен докладе більше зусиль і буде більш наполегливим, якщо мета сприйнята їм реальною і досяжною. Успіх зміцнить впевненість. Тому краще встановити багато короткострокових цілей, які будуть реальними і під контролем спортсмена. Це дозволить визначити середньострокові цілі, а потім і довгострокову мету на два-три роки вперед. Короткострокові цілі не повинні бути обмежені рамками і повинні включати всі аспекти підготовки - фізичний, технічний та психологічний. Важливим моментом є те, що орієнтувальники повинні встановити свої власні цілі, а не ставити цілі, які тренери чи батьки бачать бажаними. Таким чином, спортсмен буде керувати своєю підготовкою. Однак для орієнтувальники важливо обговорити цілі з тренером або викладачем, оскільки це допоможе їм спостерігати за їх виконанням. p align="justify"> Існує три види цілей - цілі результату, мети виступу і цілі процесу [19]. Цілі результату стосуються перемоги або програшу і поза контролем спортсмена. Незалежно від того, як добре підготовлений орієнтувальники, результат змагання в дійсності залежить і від інших учасників. Цілі виступи стосуються досягнення певних стандартів, наприклад, пересування зі швидкістю 6 хвилин на кілометр на певному ландшафті. Це вимірно, але не залежить від виступу інших учасників. Цілі процесу важко виміряти, вони стосуються технічного досвіду і способів підключення психологічних навичок у виступ. Наприклад, метою для конкретного виступу може бути концентрація і зосередження на уважному орієнтуванні на першому і останньому перегоні, так як це найбільш проблематичні ділянки дистанції. Однак насправді орієнтувальники ставлять собі комбінацію трьох типів цілей на змаганні. p align="justify"> Проблема в тому, що орієнтувальники, які мають високу зовнішню мотивацію на змаганнях, поки вони перемагають або домагаються визнання іншим шляхом, насилу справляються з програшем. З іншого боку, орієнтувальники, що мають внутрішню мотивацію, справляються з цим більш ефективно, так як їх цілі стосуються розвитку навичок. Можна мати і внутрішню, і зовнішню мотивацію. Наприклад, під час тренування мотивація мож...
