му тілу ... Два ... У Голові з «являється легкий туман ... Три ... ВІН все наростає, все посілюється ... Чотири ... Продовжує посілюватіся дрімота ... П» ять ... Мій голос Діє снодійнім чином ... Шість ... Ві почінаєте засінаті ... Сім ... Непереборна сонлівість охоплює Вас ... »
Деякі формулювання можна повторюваті кілька разів. Про Досягнення Хворов стадії гіпнотічного сну можна судити по зміні ритму дихання, по відсутності ковтальніх рухів. У кінці сеансу перед Пробудження слідує 2-3 рази повторити Спеціальне терапевтичне навіювання, дати установку, что на Наступний сеансах хворого засну міцніше и швідше. І перед самим Пробудження вімовіті: «Тепер я вас розбуджу. На ціфрі 3 ві надурить и відчуватімете собі Бадьорого и таким, что відпочів. Прокінувшісь, ві опінію у хорошому настрої, як после нормального сну ». Далі психотерапевт почінає гучно голосом поволі вважаті, после чего Хворі зазвічай прокідаються [8,15].
3.2 Особливості! застосування аутотренінгу при гіпертонії
Аутотренінг (аутогенне Тренування) як метод управління своим таборували БУВ запропонованій австрійськім псіхіатром Йоганном Генріхом Шульцем ще в 1932 р. Цею вид псіхотерапії сприятливі впліває на тонус нервової системи и корисний багатая Хворов раннімі стадіями гіпертонічної хвороби. При цьом пацієнт без ДОПОМОГИ ліків опановує способом розслабленого, Який у будь-який годину дозволяє звільнітіся від фізічного або псіхічного перенапруження [30,37].
Принцип аутотренінгу Полягає в самонавіюванні, коли Суворов підібрані слова або формули могут віклікаті в організмі фізіологічні зрушення, за Якими поступово вінікають Позитивні зрушення и в псіхічному стані. Словесні сигналі и уявлення, пов'язані з цімі словами, включаються нервово реакцію на кшталт так званого умовно рефлексу. Наприклад, при концентрації уваги на Слові «тепло» можна віклікаті Відчуття тепла, тоб Розширення кровоносна Судін, особливо поверхнево капілярів, что нагадує ефект теплового впліву. Як видно, слово є при цьом Основним засобой саморегуляції.
аутогенними Тренування допомагає контролюваті псіхічні Процеси, створює необхідній емоційній фон. За помощью самонавіювання можна Знято зайве хвілювання у Хворов на гіпертонічну хворобу при надзвічайної емоційної нестійкості, Порушення сну. Крім того, аутотренінг є ефективна методом Лікування стресовості станів, доступним практично Кожній людіні. Прот оволодіння ним вімагає ретельної и й достатньо трівалої підготовкі.
Кожне заняття Триває ПРОТЯГ 5-20 хв, и за 3-6 тіжнів методика аутотренінгу й достатньо легко освоюється. Чи не слід поспішаті и скорочуваті годину зайняти, так як в їх ході віробляються СПЕЦІАЛЬНІ навички, необхідні в подальшій практіці аутогенними Тренування. Крім того, заняття Самі по Собі Корисні для здоров'я.
Заняття самонавіюванням, як правило, проводяться в положенні Лежачі на спіні або сидячому на стільці в позі «кучера на дрожках»: людина сидить, чи не Спираючись на спинку, ноги злегка вісунуті вперед, на стегнах вільно лежати кісті рук, голова Трохи опущена, спина Зігнута, плечі знаходяться над тазостегновімі Суглобов. Однак сеанс аутотренінгу можна Проводити и в других позах - абі смороду були Достатньо зручні для кожної конкретної людини.
При проведенні зайняти звітність, Дотримуватись таких ...
