е створення міцної бази фізичної підготовленості. Навантаження спрямована на підвищення рівня потужності, ємності, ефективності аеробного продуктивності, на розвиток витривалості при роботі в аеробних, аеробно-анаеробних і анаеробно-аеробних режимах роботи.
У функціональному мезоцикле зменшується використання навантажень 1-ї зони потужності (до 16,5%), але збільшується обсяг плавальних навантажень 2-й і 3-й зон потужності (33,9 і 35,7% відповідно) (табл.1, рис. 1, 2). Підвищується частка використання навантажень 4-й і 5-й зон (10,1 і 3,8% відповідно). Таким чином, у функціональному мезоцикле більше використовують навантаження розвивального характеру, спрямовані на розвиток загальної та спеціальної витривалості.
В предсоревновательном мезоцикле обсяг навантажень знижується. Основна увага спрямована на розвиток спеціальної витривалості і швидкісних якостей. Загальний обсяг навантажень знижується до 120 км, знижується використання навантажень в 1-й і в 2-й зонах потужності (до 15 і 16,7% відповідно). Використання навантажень в 3-й зоні інтенсивності практично залишається на колишньому рівні (32,5% від загального плавального обсягу). А використання навантажень у 4-й і 5-й зонах (рис. 1, 2) збільшується в порівнянні з попереднім мезоцикл (16,7 і 19,1% відповідно).
У змагальному періоді тренування увагу в основному приділяється вже якістю виконання вправ. Знижується використання навантажень 2-ї зони (до 18,7%), 3-й (до 15,6%) і 4-й (до 13,1%). Разом з тим збільшується плавальна навантаження в 1-й (до 36,2%) і в 5-й (до 16,2%) зонах потужності, тобто акцент робиться на підвищенні рівнів швидкісний підготовки та спеціальної витривалості, щоб підтримати досягнутий рівень кондиції плавця.
У відновному мезоцикле загальний обсяг плавальної навантаження доходить до 30 км. У цьому мезоцикле в основному використовуються навантаження аеробного та аеробно-анаеробного характеру (1-й зони - 48,4%; 2-й - 33,3% і 3-й - 15% від загального обсягу плавальної навантаження), швидкісні вправи використовуються в малих кількостях (3,3% від загального обсягу).
Зміна морфологічних і біохімічних показників теж має свої особливості (табл. 2, рис. 3, 4).
Маса тіла від 1-го до 6-го мезоциклу зменшується на 1,2 кг (рис. 3). Різні мезоцікловая послідовність і частота зміни знаку, зміни маси тіла (-, +, -, -, -, +), величина максимальних змін (- 0,4 кг в 5-м мезоцикле; + 0,8 кг - в 6-м ).
Таблиця 2.2. Мезоцікловие характеристики морфологічних і біохімічних показників висококваліфікованих плавців
ПоказателіМезоцікли1-й2-й3-й4-й5-й6-й (н) 6-й (к) Маса тіла, кг74, 2 ± 0,9873,6 ± 0,7674,0 ± 0 , 9173,5 ± 1,0373,1 ± 1,0672,9 ± 0,9273,0 ± 0,73 М'язова маса, кг31, 63 ± 1,1031,16 ± 1,2630,21 ± 1,0932,89 ± 1,1633,41 ± 1,2533,98 ± 0,9833,1 ± 0,95 Жирова маса, кг5, 76 ± 2,044,96 ± 1,765,24 ± 1,635,38 ± 1,395,01 ± 1,424,51 ± 1,124,36 ± 1,06 Рн, о.е.1, 25 ± 0,311,68 ± 0,562,76 ± 0,723,35 ± 0,843,74 ± 0,894,86 ± 1,47-Аа, о.е.2, 84 ± 0,563,64 ± 0,642,39 ± 0,412,73 ± 0,732,76 ± 0,362,97 ± 0,29-17-КС, о.е.2, 51 ± 0,462,05 ± 0,323,02 ± 0,562,61 ± 0,332,88 ± 0,292 , 17 ± 0,18-ВКР, бр.1, 97 ± 0,392,1 ± 0,320,96 ± 0,151,22 ± 0,291,05 ± 0,141,47 ± 0,31 - Примітка, н - початок мезоцикла, до - кінець.
Рис. 2.3 Мезоцікловая динаміка маси т...
