огічні показники (максимальне споживання кисню - МСК, частота серцевих скорочень, поріг анаеробного обміну ПАНО і т.п.). p>
Специфічними вважаються такі тести , структура виконання яких близька до змагальної. За допомогою специфічних тестів вимірюють витривалість при виконанні певної діяльності, наприклад у плаванні, лижних гонках, спортивних іграх, єдиноборствах, гімнастики.
Індекс витривалості
Індекс витривалості - це різниця між часом подолання довгій дистанції і тим часом на цій дистанції, яке показав би випробуваний, якби подолав її зі швидкістю, що показується їм на короткому (еталонному) відрізку.
Індекс витривалості = t - t k в€™ n
де: t - час подолання небудь довгій дистанції;
t k - час подолання короткого (еталонного) відрізка;
n - число таких відрізків, в сумі складових дистанцію.
Приклад. Кращий час бігу на 100 м учня 16 років одно 14,0 с. Час його бігу на 2000 м складає 7 хв 30 с, або 450 с. Індекс витривалості = 450 - (14 в€™ 20) = 170 с. Чим менше індекс витривалості, тим вище рівень розвитку витривалості.
Коефіцієнт витривалості
Коефіцієнт витривалості - це відношення часу подолання всієї дистанції до часу подолання еталонного відрізка.
Коефіцієнт витривалості = t: t k
де: t - час подолання всієї дистанції;
t k - кращий час на еталонному відрізку.
Приклад. Час бігу у випробуваного на 300 м одно 51 с, а час бігу на 100 м (еталонний відрізок) - 14,5 с. У цьому випадку коефіцієнт витривалості становить 51,0 14,5 = 3,52. Чим менше коефіцієнт витривалості, тим вище рівень розвитку витривалості.
Точно так само роблять і при вимірі витривалості у вправах силового характеру: отримані результати (Наприклад, кількість повторень тесту з обтяженням) потрібно співвідносити з рівнем максимальної сили у цьому русі.
В якості показників витривалості використовуються і біомеханічні критерії, такі, наприклад, як точність виконання кидків в баскетболі, час опорних фаз в бігу, коливання загального центру мас в русі і т.п. Порівнюють їх значення на початку, середині і наприкінці вправ. За величиною відмінностей судять про рівень витривалості: чим менше змінюються біомеханічні показники в кінці вправи, тим вище рівень витривалості [17].
Висновок
У ході проведення даної роботи була вивчена науково-методична література з теми дослідження. Багато авторів займалися вивченням даного питання, кожен з них давав своє визначення цій фізичній якістю, але всі автори сходилися на тому, що витривалість - це здатність людини тривалий час виконувати роботу, долаючи стомлення. Також були розкриті основні поняття такі як: В«фізичні якості В»,В« рухові здібності В»,В« витривалість В»та розглянуто види витривалості.
Були визначені засоби і методи розвитку як загальної, так і спеціальної витривалості. Виходячи з вивчених засобів і методів, можна зробити наступний висновок. Приступаючи до розвитку витривалості необхідно дотримуватись певної логіки побудови тренувального процесу, тому що нераціональне поєднання в заняттях навантаження різної функціональної спрямованості може призвести не до поліпшення, а навпаки, до зниженню рівня тренованості. Необхідно відзначити, що на початковому етапі розвитку витривалості необхідно зосереджувати увагу на розвиток аеробних можливостей з одночасним вдосконаленням функції серцево-судинної та дихальної систем, зміцненням опорно-рухового апарату, тобто на розвитку загальної витривалості. На другому етапі необхідно збільшувати обсяг навантаження в змішаному аеробно-анаеробному режимі енергозабезпечення, застосовуючи безперервну рівномірну роботу у формі темпового бігу, кросу, плавання і т.д. На третьому етапі необхідно збільшення обсягів тренувальних навантажень за рахунок застосування більш інтенсивних вправ, виконуваних методом інтервального і повторної робіт у змішаному аеробно-анаеробному і анаеробному режимах. Навантаження слід підвищувати поступово.
Також в ході даної роботи були розглянуті тести для визначення рівня розвитку витривалості. Для визначення рівня розвитку загальної витривалості призначені наступні тести: 12-хвилинний тест К. Купера і 6-хвилинний біг на витривалість. Для визначення рівня розвитку спеціальної витривалості можна використовувати різні тести, в зокрема для визначення рівня розвитку силової витривалості можна використовувати тести на віджимання, тести на піднімання тулуба з положення лежачи на спині, а також тести на утримання тіла у висі на перекладині.
Витривалість є необхідним фізичним якістю в будь-якому виді спорту. Без виховання витривалості спортсмен не зможе пройти на новий рівень розвитку, а отже, не доб'ється найвищих результ...
