різних тренувальних впливів. Показано, що переважне використання бігового навантаження аеробної спрямованості призводить до підвищення показників аеробної продуктивності протягом 2-3 місяців. Для бігунів на короткі дистанції виправдана тривалість застосування бігового навантаження аеробної спрямованості становить 4-8 тижнів (Петровський В.В., 1978). Аналіз показав значну варіацію динаміки навантажень на етапі, однак найбільш часто використовувалися такі варіанти розподілу навантажень. p align="justify"> Осінньо-зимовий спеціально-підготовчий етап. Тренування на даному етапі спрямована на безпосереднє становлення спортивної форми. Основне завдання - вдосконалення швидкісних здібностей і технічної майстерності спортсмена. Тривалість етапу у бігунів високої кваліфікації становить 5-6 тижнів. На даному етапі зростає питома вага вправ спеціальної підготовки, що виражається в домінуванні бігового навантаження анаеробної спрямованості. Рівень силової підготовленості підтримується за рахунок виконання вправ швидкісно-силової спрямованості, які виконуються в середньому і малому обсязі за мікроцикл. Бігові навантаження алактатного - анаеробної і анаеробно - гліколітичної спрямованості "розлучаються" в часі. Це пов'язано з тим обставиною, що робота над швидкісною витривалістю приводить до значного накопичення молочної кислоти в організмі, вимагає напруження енергетичних ресурсів і, в кінцевому підсумку, вступає в конкурентні відносини з програмою швидкості (Левченко А.В., 1985). Ударні мікроцикли, де переважно виконуються великим обсягом вправи гликолитического характеру, розташовуються на початку та в кінці етапу, тоді як максимум обсягу бігового навантаження алактатного - анаеробної спрямованості припадає на середину етапу (3-4 тижні) з наступним його зниженням до кінця етапу.
У той же час спортсмени, які планують виступи в зимовому сезоні тільки на короткій спринтерській дистанції, виконують дуже невеликий обсяг навантаження анаеробно - гліколітичної спрямованості.
Зимовий змагальний період. Основними завданнями періоду є збереження та подальше підвищення рівня спеціальної підготовленості і можливо більш повне використання його у змаганнях. Фізична підготовка набуває характеру безпосередньої функціональної підготовки до граничних змагальних напруженням. Аналіз передового досвіду побудови тренувального процесу спринтерів високої кваліфікації показав, що зимовий змагальний період складається, як правило, з 4-6 мікроциклів. Організація процесу спеціальної фізичної підготовки в змагальному періоді здійснюється згідно з календарем основних змагань. p align="justify"> Незважаючи на те, що обсяги тренувального навантаження в змагальному періоді знижуються, цілеспрямовану роботу над вдосконаленням стартового прискорення і розвитком максимальної швидкості бігу проводять протягом усього періоду. Великий обсяг бігу алактатного - анаеробної спрямованості часто виконується у першому микроцикле. В...
