інші тижні змагального періоду біг на відрізках до 80 м зі швидкістю 100-96% виконується "малим об'ємом". Бігова навантаження анаеробно - гліколітичної спрямованості також виконується переважно малим і середнім обсягами. p align="justify"> Стрибкові вправи і вправи з обтяженням виконуються в невеликому обсязі протягом усього змагального періоду для підтримки рівня швидкісно-силової підготовленості. Слід зазначити, що практично щотижневе виступ у змаганнях є сильним тренирующим впливом, часто перевершує за величиною навантаження в умовах тренування. p align="justify"> Весняно-літній Загальнопідготовчий етап. З цього мезоцикла бігуни починають другий великий цикл підготовки до літніх стартів. Тривалість весняно-літнього общеподготовительного етапу становить близько шести тижнів. Велика увага приділяється підвищенню рівня швидкісно-силової підготовленості і функціональних можливостей організму. Планомірно або стрибкоподібно збільшується обсяг стрибкових вправ і вправ з обтяженням. Ударні мікроцикли з великим обсягом коштів швидкісно-силової спрямованості розташовуються звичайно в середині або кінці етапу. Після ударного мікроциклу обсяг швидкісно-силового навантаження, як правило, знижується до величини малого навантаження. p align="justify"> На весняно-літньому общеподготовітельном етапі домінує бігове навантаження змішаною (аеробно-анаеробної) спрямованості. Обсяг навантаження аеробної спрямованості в порівнянні із зимовим общеподготовітельном етапом істотно знижується (як і в осінньо-зимовому циклі). Динаміка бігового навантаження аеробно-анаеробної (змішаної) спрямованості повторює криву розподілу навантаження швидкісно-силового характеру з великим обсягом навантаження в середині або кінці етапу; робота аеробного спрямованості виконується великим обсягом, як правило, на початку мезоцикла. Цілеспрямоване вдосконалення швидкісних здібностей починається приблизно з середини мезоцикла. p align="justify"> Весняно-літній спеціально-підготовчий етап. При підготовці до літнього сезону змагань бігуни високої кваліфікації планують цей етап тривалістю до шести тижнів. У тренувальному процесі вирішуються завдання з удосконалення техніки старту, стартового розгону (прискорення) і бігу по дистанції, підвищенню максимальної швидкості бігу, поліпшенню показників швидкісної витривалості. Перевага віддається біговій навантаженні анаеробної спрямованості. Біг на відрізках до 80 м зі швидкістю 100-96% виконується у великих обсягах в середині або кінці етапу. p align="justify"> Великі обсяги анаеробно - гліколітичної навантаження виконуються зазвичай на початку і наприкінці спеціально-підготовчого періоду. Швидкісно-силова робота ведеться в підтримуючому режимі, великі обсяги навантаження силової спрямованості, як правило, не використовуються. p align="justify"> Літній змагальний період. Протягом усього періоду основними завданнями тренувального процесу є створення найбільш сприятливих умов для реалізації придбаної спортивної форми у високі спо...
