я планується на квітень (20 і 18,1%) і травень (24,1-24,8% від річного обсягу). p align="justify">. Бігову навантаження анаеробно-аеробного спрямованості (біг на 100-300 м зі швидкістю 90-81%) спринтери у великому обсязі виконують на загальнопідготовчих етапах у листопаді - січні та квітні. p align="justify">. Бігова навантаження аеробної спрямованості (біг понад 300 м із швидкістю менше 80%) у великому обсязі виконується в листопаді (21,5 і 21,2% відповідно) і квітні (близько 14%). p align="justify">. Стрибкові вправи (швидкісно-силова спрямованість) використовуються в значних обсягах на загальнопідготовчих та спеціально-підготовчих етапах. У першому піврічному циклі основний обсяг виконуваних стрибкових вправ у кваліфікованих і високий окваліфіцірованних спринтерів припадає на листопад - січень; в другому циклі великий обсяг стрибкових вправ виконується в березні і квітні.
. Вправи з обтяженням використовують у першому піврічному циклі у великому обсязі в листопаді (близько 19%) і грудні (22,7 і 22,6%) відповідно у кваліфікованих спринтерів і бігунів високої кваліфікації. Таким чином, в кожному великому циклі тренування послідовно домінують:
навантаження аеробної спрямованості та засоби ЗФП; навантаження змішаної спрямованості та засоби спеціальної силовий (швидкісно-силовий) підготовки;
навантаження анаеробної алактатной і гліколітичної спрямованості. Аналіз літератури (Петровський В.В., 1973, 1978; Левченко А.В., 1982, 1984; Верхошанский Ю.В., 1985; Платонов В.М., 1986,1988; Міщенко BC, 1990, Матвєєв Л. ., 1991), зокрема з проблеми адаптації до фізичних навантажень, показує, що такий розподіл тренувального навантаження створює сприятливі передумови для реалізації тренувальних завдань на кожному наступному етапі створення відповідної бази на попередньому етапі підготовки.
Аналіз навчально-тренувальних планів, щоденників спринтерів дозволив виявити загальні тенденції в організації навантаження, розглянути схему розподілу тренувальних засобів по малим (тижневим) циклам підготовки. Обсяги навантаження фіксувалися за величиною і ступенем впливу на спортсмена: малий, середній і великий обсяги. p align="justify"> Організація навантаження в середніх циклах річного циклу передбачає наступне.
Осінньо-зимовий Загальнопідготовчий етап. У сформованих уявленнях про закономірності періодизації тренувального процесу, основна спрямованість тренування на общеподготовітельном етапі-створення, розширення і вдосконалення передумов, на базі яких формується спортивна форма. p align="justify"> видав етапі спортсмени вирішують завдання підвищення швидкісно-силової і загальної фізичної підготовленості. Тривалість етапу у бігунів високої кваліфікації становить до восьми тижнів. Оптимальна тривалість виконання тренувального навантаження відповідної переважної спрямованості, насамперед, визначається особливостями адаптації організму до ...
