гати в розбігу, потужно відштовхуватися, володіти гнучкістю, особливо плечових суглобів, а також великою силою. Стрибки на еластичному жердині вимагають точного розрахунку часу, координації зусиль стрибуна з діями згинати і розгинати жердини, а також тонкого м'язового почуття, що дозволяє відчувати положення планки, не бачачи її і акробатичній спритністю при приземленні. Стрибок з жердиною відноситься до тих видів легкої атлетики, в яких пред'являються вимоги до високого швидкісно-силовому рівню фізичних можливостей атлета і досконалому володінню технічною майстерністю. p align="justify"> Багаторічна підготовка стрибунів з жердиною триває 10 і більше років і являє собою систему, яка має кілька етапів розвитку. Кожен етап вирішує свої завдання. Спільною особливістю тренувального процесу є тривалий час освоєння складної техніки стрибка. [1]
Мета етапу попередньої підготовки стрибуна - активізація фізичного розвитку дітей 8, 9, 10, 11 років, конкретні завдання - наступні: розвиток спритності і координації, вміння володіти своїм тілом; розвиток темпу рухів; оволодіння елементами і найпростішої схемою легкоатлетичних вправ, у тому числі і стрибка з жердиною. При початковому навчанні гнучкість жердини не має значення, так як новачок ще не вміє її використовувати. Швидше, грають роль вага і діаметр жердини. Особливо важливо ретельно стежити за станом місця приземлення і справністю жердин. Слід звернути особливу увагу на такі моменти технічної підготовки: постановку жердини в упор необхідно відразу виконувати технічно правильно і своєчасно (за 2 кроки), неправильну постановку дуже важко виправити; техніка стрибка освоюється тільки тоді, коли це забезпечують фізичні можливості. Особливо це стосується силових елементів; навчання техніці через гру - ось основний метод. p align="justify"> У віці 12-15 років (етап початкової спеціалізації) підготовка юних стрибунів з жердиною набуває спрямованість на оволодіння технікою і розвиток спеціальних якостей. Однак стрибки з жердиною повинні освоюватися одночасно з оволодінням тими видами легкої атлетики, які найбільш повно розвивають необхідні якості і є як би супутніми стрибка з жердиною. Це спринтерський біг, стрибки в довжину і висоту, бар'єрний біг і метання списа. Оволодіння цими видами сприяє розвитку спритності і координації, але вже не тільки за допомогою акробатики, але і безпосередньо засобами легкої атлетики. Всебічна, близька до многоборной, підготовка є основою тренування на даному етапі. p align="justify"> Етап поглибленої спеціалізації (16-19 років) характеризується збільшенням інтенсивності тренувальних занять і більшої їх спеціалізацією, насамперед за рахунок збільшення числа стрибків з жердиною, виконуваних з великих розбігів, а також за рахунок зростання обсягу силової підготовки , спринтерського бігу, більшої складності гімнастичних вправ. На цьому етапі зростає значення змагань, а, отже, і вольової підготовки, якостей бійця. При цьому спортсм...
