ого засідання з підготовки, через Хельс забезпечила кожного арбітра і помічника детальною програмою щотижневої тренування; при цьому вона переслідувала подвійну мету: підготовку для змагань в окремих національних чемпіонатах і одночасно для чемпіонату світу.
Кожне тренування записувалася в пам'ять кардіо-частометра, і щотижня дані про окремі тренуваннях завантажувалися в комп'ютер, а потім по електронній пошті відсилалися у ФІФА. Хоча ми були розкидані по всьому світу і знаходилися один від одного на відстані тисяч кілометрів, дані кожного тренування кожного з нас перевірялися і оброблялися. [15, c.30-37]
З самого початку чемпіонату арбітри тренуються під самими різними навантаженнями в залежності від відстані, швидкості, від попередньої або наступної гри - переваги такої ретельної атлетичної підготовки не забарилися позначитися: відмінні результати дали не тільки контрольні випробування, абсолютно не були травмовані м'язи. Добре себе почувати на чемпіонаті, який триває 40 днів і проходить наприкінці відповідального і стомлюючого сезону, дуже важко, і те, що це сталося, без сумніву, залежало від методів підготовки. Втім, найкращим стимулом арбітра, як і футболістів, є зацікавлена ??участь у справі: дуже важливо знати і системи і загальні напрямки; кожен повинен розуміти, коли потрібно натиснути на газ, а коли на гальмо. Людський організм - не машина, завжди налагоджена ідеально і завжди однакова; тому необхідно розвивати здатність до самооцінки.
Атлетична підготовка важлива не тільки на змаганнях високого рівня, вона має велике значення і в більш слабкому чемпіонаті, оскільки допомагає професійному зростанню, а з часом цінність її підвищується.
Другий грубою помилкою, яку допускають початківці арбітри - це не намагатися тренуватися в стані втоми. Звичайно, коли працюєш, нелегко протягом дня знайти час потренуватися, а в кінці ти вже трохи втомився як фізично, так і психічно; і ось тут ти можеш сказати: «Та нічого, на сьогодні вистачить; на цьому закінчую ». Набагато корисніше тренуватися в години, коли ти ще не занадто втомився, наприклад, в перші години після полудня, тобто в години, коли тобі доводиться судити в неділю, або в обідню перерву, особливо якщо необхідно скинути кілька кілограмів. [15, c.39-47]
Відновлення сил
Оскільки праця арбітра дуже важкий з фізичної точки зору, величезне значення набуває стадія відновлення сил, як під час, так і в кінці чемпіонату.
Найбільш серйозну помилку, яку можна зробити після закінчення чемпіонату, влітку, - це повністю на довгий термін припинити фізичну підготовку. Навпаки, дуже важливо замінити біг яким-небудь іншим заняттям, наприклад їздою на велосипеді або плаванням. Але плавання або не плавання, але необхідно рухатися. Однак, з одного боку, необхідно дати відпочинок суглобам, що працював під значними навантаженнями під час сезону, наприклад колінним, а з іншого боку, потрібно підтримувати високий м'язовий тонус і аеробну здатність. При такому розмежуванні навантажень ідеальні умови для тренувань з меншою втомою виникають на початку підготовки до нового сезону.
Протягом сезону також можна з більшою користю періодично використовувати замість бігу інші системи підготовки: наприклад, різновид водного спорту, біг по басейну в жилеті, що дозволяє триматися на поверхні. Тема...
