p align="justify"> Комплекс з короткою скакалкою
Назва упражненіяІсходное положеніе1. І. п. - Стоячи, скакалка складена вдвічі, руки опущени.Отвесті праву ногу назад на носок, скакалку підняти вгору, повернутися в і. п. Виконати те ж саме лівою ногою. Повторити 6 раз2. І. п. - Ноги на ширині плечей, скакалка в руках внізу.Витянуть руки вперед, повернутися вправо, руки прямі, повернутися в і. п. Виконати те ж саме в ліву сторону. Повторити 4 рази в кожну сторону.3. І. п. - Стоячи на колінах, скакалка в руках внізу.Сесть праворуч на стегно, скакалку винести вперед, повернутися в і. п. Виконати те ж саме в ліву сторону. Повторити 4 рази в кожну сторону4. І. п. - Стоячи, скакалка в руках внизу. Винести скакалку вперед - вгору - вперед, повернутися в і. п. Повторити 6 раз.5.І. п. - лежачи на животі, скакалка в зігнутих руках перед собой.Прогнуться, витягнути руки вперед, підняти вгору, повернутися в і. п. Повторити 6 разів. 6. І. п. - Стоячи перед скакалкою, руки вздовж туловіща.Сделать 8 стрибків на двох ногах через скакалку з поворотом на 180 градусів. Повторити 2 - 3 рази з невеликими перепочинками.
