я! застосування ЗАСОБІВ та методів Відновлення є Усунення ознакой Загальної Втом, Які є наслідком віконаної роботи, что дозволяє збільшити НАВАНТАЖЕННЯ; Відновлення ОКРЕМЕ компонентів працездатності, Які НЕ підлягалі Спеціальному, дБА, но характеризуються ознакой Втом, что покращує їх стан до следующего Тренування; попередня стімуляція працездатності спортсменів перед качаном тренувальна НАВАНТАЖЕННЯ, что спріяє зменшеності втомлення течение Тренування. [9, 17, 20]
В.Д. Моногаров [21] розрізняє три уровня відновлюючіх ЗАХОДІВ:
заходь основного уровня глобальної Дії, Які стімулюють процеси вилучення з тканини метаболітів та Виведення їх з організму (сауна + масаж, хвойні ванни + загальний гідромасаж та ін.,)
заходь потокового уровня, скеровані на корекцію наслідків ЩОДЕННИЙ навантаженості;
заходь оперативного Відновлення, прізначені для термінової корекції течение тренувальна заняття.
У першій половіні підготовчого ПЕРІОДУ В.Д.Моногаров рекомендує почінаті з! застосування основних засобів Відновлення, по мірі нарощування про єму та інтенсівності навантаженості додаваті Поточні засоби Відновлення. У передзмагальному та змагальну періоді засоби Відновлення та патенти прістосуваті до режиму навантаженості. У всех періодах про єм ЗАСОБІВ Відновлення слід співрозміряті з про ємом навантаженості, щоб адаптаційні Реакції на засоби загально Відновлення НЕ переважалі над адаптаційнімі реакціямі на НАВАНТАЖЕННЯ та не Залишани б сліду до дня качана змагань.
Слід Зазначити, что в методичних рекомендаціях і праця, наведення вищє, ще недостатньо віділені конкретні рекомендації до! застосування ЗАСОБІВ Відновлення, особливо у складнокоордінаційніх видах спорту з напружености сенсорних систем.
Основні засоби Відновлення в спорті, что широко застосовуються можна класіфікуваті таким чином:
Медико - біологічні засоби Відновлення;
Педагогічні;
Психологічні (аутогенне Тренування, псіхорегулююче Тренування, послідовне розслабленими м язів, псіхотренінг).
4.2 Відновлення та Підвищення працездатності лучніків
Практика спорту, вичерпана возможности педагогіки та Теорії фізичного виховання, Які пов язані з комбінуванням про єму та інтенсівності навантаженості, звернула до біологічних наук Із Завдання: Розробити шляхи раціоналізації спортивної підготовкі З метою підвищення спортивних результатів, Підвищення стійкості до великих навантаженості, Які досягають Межі біологічних можливіть, розшіріті адаптаційні возможности організму. Принципова шляхи з явилося два:
детального Вивчення біохімічніх, психологічних механізмів впліву тренувальних програм з метою поиска найбільш коректний та ефективних.
Удосконалення стану організму, его ОРГАНІВ та систем во время реализации багаторічних програм підготовкі; удосконалення процесів швидкої адаптації, что з являються во время конкретних обгрунтованих навантаженості. [9,14,17,21]
Спортивна підготовка розглядається як єдиний процес тренувальних та змагальну навантаженості та! застосування ЗАСОБІВ Відновлення. [14]
Монографії та ОКРЕМІ праці, что були прісвячені Цій проблемі показують, что є много НЕ вірішеніх харчування, Які мают велику Цінність, як для великого спорту так и для здоров я спортсменів.
4.2.1 Медико - біологічні засоби Відновлення
Фізіотерапевтічні: гідропроцедурі, масаж, парова лазня, фінська сухоповітряна лазня, вуглекісневі, кісневі ванни, відновлювальні (хвойні) ванни, відновлювальні душі, Різні види масажу (вібраційній, підводний, баромасаж,), аеронізація, гіпероксічні процедури - вдихання киснево сумішей , кісневі Коктейлі, електростімуляція м язів, електростімуляція активних точок кожи, ЛНТ - локальний негативний ТИСК, електросон та ін.
Медікаментозні: полівітамінні комплекси (Ундевіт, Декамевіт, Аеровіт ...), ОКРЕМІ вітаміни С, В1, В6, В12, неспеціфічні адаптогенів (елеутеракок, китайський лимонник, жень-шень, пантокрин, муміє), коректор обміну в м язах (МАП , інозін, Хі - протеїн, гліцерофосфат), коректор білкового обміну в міокарді, (оротат До інозін, МАП), стимулятори споживання кисня (Вітамін В15: Кисневий комбінований коктейль з вітамінамі), коректор обміну Речовини у ЦНС (глютамінова кислота, ноотрапіл, гліцерофосфат ), адреноблокатори.
Харчові: вітамінізовані продукти, збалансована їжа, рідкі питні коректор гомеостазу крови.
Ріст обміну та інтенсівності навантаженості у спортсменів потребують Підвищення уваги до важлівої киснево - транспортної, серцево - судінної системи, яка є Вузька Ланці в забезпечені Працюючий м язів кісним. [15]
Засоби медікаментозної корекції та РЕАБІЛІТАЦІЇ сер...
