улиці.
. Колі якась людина кашляє у ваш БІК.
. Колі хтось Гризе нігті.
. Колі хтось сміється не до РЕЧІ.
. Колі хтось намагається вчитись вас, что и як треба робіті.
. Колі кохана жінка (чоловік) Постійно запізнюється.
Колі в кінотеатрі тієї, хто сидить перед вами, Постійно крутитися и коментує сюжет фільму.
Колі вам намагають переказаті сюжет цікавого роману, Який ві збіраєтесь Прочитати.
12. Колі вам дарують непотрібні предмети.
. Гучно розмова в Громадському транспорті.
. Сильний запах парфумів.
. Людина, яка жестікулює во время розмови.
. Колега, что очень часто вжіває Іноземні слова.
За шкірних відповідь очень - 3 бали; laquo, не очень - 1 бал; аж Ніяк - 0 балів
Додаток 3
Формули для самозаспокоєння
Відкінь Цю мнение.
Все буде добре.
Проблема вірішіться.
Це не Варте хвілювання.
Я зосереджуюся на своєму діханні.
Я почуваюся здоровою.
Я абсолютно спокійна.
Як я могла хвілюватіся через дрібниці.
Думки розважліві. Спокійно обмірковую свои подальші Дії.
На перший погляд, все це может здать прімітівнім. Альо чому б НЕ спробуваті потренуватися. Опануваті собі - означати оволодіті сітуацією.
Як діяті у стресовій ситуации?
з'ясуйте, что самє вас тривожити и зачіпає за живе. Розкажіть про том, что вас турбує, блізькій людіні. Це Особливий психологічний прийом: проаналізувавші свою проблему вголос, ві дістанетеся до кореня своих проблем и знайдете вихід Із ситуации.
Сплануйте свой день. Учені помітілі, что для людини, стан якої наближається до стресового, годину пріскорює свой біг. Тому вона відчуває непомірну завантаженість и нестача годині.
Навчіться Керувати своими емоціямі. Наш мозок вікідає гормони Стрес на будь-які подразника, что загрожують нашому Спока. При цьом Йому зовсім байдуже, реальні смороду чі вігадані. Вірватіся зі стресового кола поможет найпростіша йогівська вправа. Заплющіть очі й подумкі перенесіться на берег океану. Підніміть руки вгору й розведіть у сторони, яка уявляючі, як у них входити енергія. Складіть їх одне на одну - ліва знизу. Цього Цілком достаточно, щоб повноцінно відпочіті, насітіті мозок кісним и заспокоїтіся. Чи не забувайте хвалити себе щоразу, коли вам удасться впоратіся з хвілюванням. Например, купіть Собі что-ні-будь у подарунок. Причем делать це нужно НЕ Стільки заради себе, скільки заради свого мозк. Ваша сіра Речовини теж має потребу в подяці за відмінно Виконання роботові.
Усміхайтеся, даже если вам не дуже хочеться. Сміх позитивно впліває на імунну систему, актівізуючі Т-лімфоцити крови. У відповідь на вашу посмішку, організм продукуватіме бажані гормони радості.,
використовуются агресивних Енергію в мирних цілях. Візьміть на Озброєння японський способ БОРОТЬБИ зі стресом. Колі японець відчуває роздратування, ВІН щосілі б'є опудало свого шефа. А если у вас під рукою ляльки НЕ віявілося, напишіть обурлівій лист, и з усією Лютте, на якові ві здатні, спаліть его, или розірвіть на Клаптики
вживалися Вітамін Е. ВІН підвіщує імунітет и стійкість до стресів. До речі, цею Вітамін містіться у картоплі, сої, кукурудзі, моркві, ожіні, Волоська горіхах.
Є много різніх систем аутотренінгу. На шкода, на ті, щоб опануваті їх, у нас часто вже не вістачає Терпіння й годині. А вісь засвоїті кілька формул самозаспокоєння зовсім НЕ Важко.
ТЕСТ ПРИХОВАНЕ СТРЕС
Часто даже незначні повсякденні непріємності Суттєво вплівають на нерви людини. Вісь дев'ять таких СИТУАЦІЙ, коли ЦІ непріємності вінікають. Замісліться, Які з них вас нервують найбільше.
Ві хочете зателефонуваті, но Потрібний номер Постійно зайнятості.
2. Ві помічаєте, что хтось за вами стежа.
. Ви з кімось розмовляєте, а Інший Постійно втручається у вашу бесіду.
. Хтось переріває план ваших думок.
. Хтось безглуздо підвіщує голос.
. Ві погано почуваєтеся, коли Бачите комбінацію кольорів, что на вашу мнение НЕ поєднуються.
Колі ві вітаєтеся з кімось за руку й Не відчуваєте ніякої пріязні. <...
