Реферат Фізична підготовка легкоатлетів з бігу на короткі дистанції

Тема: Курсовые обзорные

ртивні результати. Все тренування спрямована на вдосконалення спринтерських здібностей - максимальної швидкості бігу та спеціальної витривалості. p align="justify"> Період літніх змагань у спринтерів високої кваліфікації становить до 12-15 тижнів. У тренуванні найбільшу перевагу віддається біговій навантаженні алактатного - анаеробної і гліколітичної спрямованості. Швидкісно-силове навантаження виконується в невеликому обсязі протягом усього змагального періоду. br/>

2.2 Комплекс фізичної підготовки легкоатлетів в бігу на короткі дистанції

Представлені дані підтверджують, що в підготовці бігунів на короткі дистанції високої кваліфікації спостерігається концентрація певних навантажень на різних мезоциклах цілорічного тренування. Ця обставина дозволяє підрозділити тренувальні навантаження на групи і програми відповідно з характером їх впливу на організм, біоенергетикою під час виконання вправи, педагогічним ефектом виконання вправ. Для спринтерів високої кваліфікації основними тренувальними програмами є:

-а програма (J4) - вправи аеробного спрямованості. Кросовий біг до 30 хвилин. Біг на відрізках понад 400 м зі швидкістю нижче 80% (ЧСС - 120-130 уд/хв). p align="justify"> Використовується:

В· на общеподготовітельном етапі - 1-2 рази на тиждень;

В· на спеціально-підготовчому етапі - 1 раз на тиждень;

В· в змагальному періоді - 1 раз на тиждень (до 15 хв або як засіб відновлення після

В· змагань).

-а програма (J3) - вправи аеробно-анаеробного спрямованості. Біг 100-300 м зі швидкістю 90-81%. p align="justify"> Використовується:

1. на общеподготовітельном етапі - до 3-4 разів на тиждень;

2. на спеціально-підготовчому етапі - 2-3 рази на тиждень;

. в змагальному періоді - 1-2 рази на тиждень.

. 3-тя програма (J2) - вправи анаеробно-гліколітичної спрямованості. Біг 100-300 м зі швидкістю 100-91%.

Використовується:

В· на общеподготовітельном етапі - 1-2 рази на тиждень;

В· на спеціально-підготовчому етапі-до 2 разів на тиждень;