ії В«РесурсВ» (В.І. Тимофєєв, Ю.І. Филимоненко). p align="justify">. Роздача матеріалів з описом простих приймань саморегуляції, рекомендованих для самостійного освоєння. p align="justify"> Другий день
. Обговорення домашнього завдання. p align="justify">. Інформаційне повідомлення на тему В«Стрес і прийоми антистресової захистуВ». p align="justify"> Стрес проявляє себе на трьох рівнях: інтелект, думки, емоції. Причому спочатку йде інтелектуальна обробка інформації, потім емоційне відчуття, і, тільки потім, ці процеси закріплюються на фізіологічному рівні. p align="justify"> Ми пропонуємо Вам почати роботу зі стресами в такій послідовності:
фізіологічна саморегуляція;
емоційна саморегуляція;
інтелектуальна саморегуляція.
Рішення будь психологічної проблеми починається з фізіологічної саморегуляції. Хвороби духу невіддільні від хвороб тіла. Будь-яка негативна інформація викликає скорочення певної групи м'язів. Одні з обов'язкових супутників стресу - це м'язові затиски. p align="justify"> Як тільки Ви почнете позбуватися м'язових затискачів, ваш емоційний стан почне різко змінюватися. На деякий час Ваш емоційний фон стане схильний до частих перепадів. Цьому варто порадіти: Ви заново вчіться переживати емоції, які стільки часу в собі придушували. p align="justify"> Стратегія робіт з емоціями. У роботі з емоціями дотримуйтеся наступній послідовності. p align="justify"> На першому етапі розпізнайте негативну емоцію. Усвідомте її причини. Викорінити негативну емоцію. p align="justify"> Наступний етап. Вивільнена в результаті позбавлення від негативної емоції енергію використовуйте в творчих цілях. Створіть нову позитивну емоцію. Це зробить все ваше життя позитивніше: позитивні емоції поліпшать Ваш емоційний фон; стара негативна емоція вже не зможе знову влаштуватися на В«зайнятомуВ» місці. p align="justify"> Наступний етап зняття стресу - інтелектуальна саморегуляція. За допомогою слів ми створюємо себе і своє майбутнє. Для боротьби зі стресами займіться створенням базових позитивних думок. p align="justify"> 3. Проведення трансові-медітатцвной саморегуляції В«Зустріч з цілителемВ» за методикою В.А. Ананьєва). p align="justify">. Діагностика емоційно-вольового стану учня. p align="justify"> Відпрацювання прийомів антистресової захисту (це матеріал може послужити роздатковим)
Фізіологічна саморегуляція
. Тягніть голову вгору. Ця вправа займе у Вас 3-5 хвилин. p align="justify"> Встаньте прямо, руки вільно висять уздовж тулуба
Уявіть, що до вашого тімені прикріплена ниточка, за яку Вас несильно, але впевнено тягнуть вгору.
Дозвольте голові піти за напрямом сили натягу. Потроху витягайте шию. p align="justify"> Потім починайте витягати х...
