волять тренеру більш ретельно вибирати тренувальні засоби (для корекції тих чи інших недоліків), обсяг і інтенсивність навантаження в річному циклі підготовки. p align="justify"> На етапі спортивного вдосконалення велику роль набуває раціональний розподіл тренувальних навантажень по мезо-та мікро циклі. Аналіз практичного досвіду побудови тренування дозволив виділити наступні положення, що характеризують організацію тренувального процесу барьерістов високої кваліфікації (А. В. Левченко, 1982):
. Основний обсяг коштів спеціальної силової підготовки виконується на загальнопідготовчих етапах. На спеціально-підготовчих етапах і в змагальному періоді спеціальна силова підготовка ведеться в підтримуючому режимі. p align="justify">. Робота над підвищенням швидкісних можливостей барьерістов ведеться протягом всіх етапів підготовки (крім перехідного). Однак на базових етапах, коли виконується значний обсяг силового навантаження, біг на короткі відрізки з максимальною швидкістю використовується в невеликому обсязі. p align="justify">. Основний обсяг бігового навантаження для підвищення максимальної швидкості бігу, швидкісної витривалості і вдосконалення старту і стартового розгону (на тлі високого рівня швидкісно-силової підготовленості) на спеціально-підготовчих етапах. Під час цілеспрямованої роботи над швидкісними можливостями барьеріста вся тренувальна навантаження, не пов'язана з удосконаленням швидкісних можливостей, виконується в невеликому обсязі і не призводить до значного стомлення організму. Цим забезпечується домінування програми підвищення швидкості бігу і ефективне вдосконалення здібностей, переважно визначальних спортивний результат барьеріста. p align="justify">. Основний обсяг бігового навантаження аеробно-анаеробної спрямованості (біг на відрізках понад 100 м зі швидкістю 81-90%) виконується на базових етапах паралельно з домінуючою спеціальної силової підготовкою. p align="justify">. Враховуючи, що в початковій фазі адаптація до фізичних навантажень відбувається головним чином за рахунок вегетативних функцій, що беруть участь в аеробному забезпеченні м'язової діяльності, кожен новий річний цикл починається з серйозною біговій підготовки в аеробному режимі енергозабезпечення (етапи: перехідний, втягуючий). p align="justify">. Вельми важливо після завершення базового етапу знизити навантаження і дати спортсменові відпочинок протягом 1-2 тижнів. У цьому випадку забезпечуються довготривалі адаптаційні перебудови, викликані швидкісно-силової навантаженням попереднього етапу. Подальша спеціальна бігова навантаження виконується на тлі високого рівня швидкісно-силової підготовленості. p align="justify"> втягуйте етап. Основні завдання: підвищення ОФП; зміцнення опорно-рухового апарату; поліпшення рухливості в суглобах, координації рухів. p align="justify"> Для підвищення ОФП застосовуються комплекси загальнорозвиваючих вправ, спортивні ігри, плавання і т. д. Для підвищення аеробного продуктивності ор...
