Випускна кваліфікаційна робота за фахом
Методика силової підготовки юнаків-пауерліфтерів на етапі початкової підготовки
Красноярськ, 2014
Введення
Силове триборство (пауерліфтинг) як вид спорту розвивається в Росії з 1988 р., а перші міжнародні старти національної збірної команди відносяться до 1991 Пауерліфтинг включає наступні змагальні вправи: присідання зі штангою, жим штанги лежачи на лаві і тягу штанги. Основною особливістю виконання змагальних вправ є динамічний, переборює режим роботи м'язів в повільному рівномірному темпі, а переміщення штанги має здійснюватися без прискорень, з постійною швидкістю.
Однією з проблем підготовки спортсменів в пауерліфтингу є навчання техніці змагальних вправ. Як зазначає ряд авторів (Б.Шейко і Ф.Хетфільд) особливе утруднення у тренерів викликає індивідуалізація техніки змагальних вправ, при цьому слабко враховуються анатомічні та фізіологічні особливості пауерліфтерів. Все це стримує прогрес займаються. Виникає протиріччя між необхідністю індивідуалізації техніки виконання змагальних вправ пауерліфтерів на етапі базової підготовки та недостатній її розробленістю в теорії і на практиці.
Мета роботи: підвищити рівень розвитку силових здібностей і техніку виконання змагальних вправ у юнаків-пауерліфтерів 15-17 років.
Об'єкт дослідження : тренувальний процес у пауерліфтингу.
Предмет дослідження : розвиток силових здібностей і підвищення рівня техніки виконання змагальних вправ.
Гіпотеза: передбачається, що використання вправ цільової спрямованості ізометричним методом тренування буде більш ефективним для підвищення спортивного результату.
Завдання:
1. Виявити особливості техніки виконання змагальних вправ у пауерліфтингу.
. Проаналізувати існуючі методики навчання техніки змагальних вправ.
. Виявити основні технічні помилки при виконанні змагальних вправ у юнаків-пауерліфтерів 15-17 років.
. Розробити комплекс вправ, спрямований на коригування техніку виконання змагальних вправ.
. Експериментально перевірити ефективність розробленого нами комплексу цільової спрямованості, застосовуваного методом ізометричної тренування.
Новизна дослідження : полягає у розробці та апробації методик розвитку силових здібностей у юнаків-пауерліфтерів 15-17 років на етапі початкової підготовки.
Практична значимість: експериментальним шляхом доведено, що застосування ізометричних вправ в тренувальному процесі є ефективним засобом силової підготовки.
Глава 1. Технічна підготовка в пауерліфтингу
Нами за темою «Технічна підготовка в пауерліфтингу» було зібрано та проаналізовано 100 літературних джерел. Всі літературні джерела ми розділили на 4 питання: «Пауерліфтинг», «Основи технічної підготовки в пауерліфтин...
