аж литкових м'язів, п'яти, підошви і пальців.
Далі масаж триває в положенні лежачи на спині: масаж грудей; масаж обох рук; масаж стегон, колінних суглобів, гомілки, гомілковостопних суглобів, підошов і пальців ніг; масаж живота.
У загальний масаж входить масування всіх частин тіла, крім голови.
Локальний масаж - це масаж спини руки, ноги або будь - якої іншої частини тіла. Його тривалість, безумовно, набагато менше, ніж тривалість загального масажу, вона становить 5-25 хвилин. На тривалість роблять вплив такі чинники, як вид і призначення масажу, стан пацієнт частини тіла і т. д.
Ефективність локального масажу особливо при лікуванні того чи іншого захворювання.
Принципи проведення локального масажу практично ті ж, що і при проведенні загального масажу: масування починається з перерахованих вище областей, тобто масаж йоги починається з стегна, масаж руки - З плеча, масаж стопи - з гомілки і т. д. У цілому ж методика локального масажу визначається кваліфікованим спеціалістом з урахуванням індивідуальних особливостей масажованого.
Самомасаж - ще одна форма масажу, яка застосовується як засіб догляду за тілом.
Самомасаж може бути загальним і локальним. Його призначення різному: він застосовується і для лікування всіляких захворювань, і для зняття втоми, і як розминка у спортсменів. Самомасаж сприяє підвищенню працездатності, знімає напругу, допомагає відновлювати сили.
Самомасаж проводиться ралічной фахівцями массажерами, щітками або вібраційними апаратами. Самомасаж не залишилися особливих умов проведення: він може проводитися і в кімнаті, і на свіжому повітрі, іноді застосовується при прийнятті ванни або душу.
Техніка проведення самомасажу аналогічна техніці проведення звичайного масажу.
IV . ПРИЙОМИ МАСАЖУ
(додаток 12)
Основні правила проведення масажу
Для того щоб масаж: був якомога ефективнішим, необхідно дотримуватися ряду правил.
Спочатку про те, що робити не можна або небажано:
- не можна масажувати лімфатичні вузли;
- не слід робити паузи, переходячи від одного прийому масажу до іншого. Один прийом повинен плавно змінюватися іншим. p> А ось перелік правил що робити необхідно.
Напрямок масажних прийомів має бути строго за кодом лімфатичних шляхів, у напрямку до найближчих лімфатичних вузлам:
- від кисті руки до ліктьового суглобу;
- від ліктьового суглоба до пахвою;
- від стопи до колінного суглобу;
- від колінного суглоба до пахової області;
- від крижів вгору до шиї;
- від волосяного покриву голови до підключичних вузлам;
- від грудини в сторони, до пахвових западин.
Прямі м'язи живота масажуються у напрямку зверху вниз, косі - знизу вгору.
Спочатку масажуються великі ділянки тіла, потім - більш дрібні. Це сприяє поліпшенню крово-і лімфообі...
