тренованості - хід відновлення пристосувальних механізмів, рівня працездатності і т.д.
В результаті обстеження складається висновок про стан здоров'я, що включає вказівки про припустиме навантаження та інші відомості.
Існує кілька методів лікарського обстеження [20, c. 76]:
. Розпитування - застосовується для визначення стану здоров'я. Він дає можливість зібрати зведення про медичну і спортивну біографію спортсмена, довідатися про його скарги в даний момент. p align="justify">. Огляд - дозволяє за сумою зорових вражень отримати загальне уявлення про фізичний розвиток, виявити деякі ознаки можливих травм і захворювань, оцінити поведінку обстежуваного і т.д.
. Обмацування - засноване на отриманні відчутних відчуттів про форму, обсяг досліджуваних частин тіла чи досліджуваної тканини. Цим методом визначають фізичні властивості, величину, особливості поверхні, щільність, рухливість, чутливість і так далі. p align="justify">. Вислуховування легень, серця - допомагає проводити дослідження шляхом уловлювання звукових явищ, що виникають при роботі органів. br/>
4.2. САМОКОНТРОЛЬ У заняття фізичною культурою
Не менш важливе значення при вирішенні питання про дозування тренувальних навантажень, їх ефективності має і грамотний самоконтроль, який дозволяє які займаються оперативно і регулярно контролювати поточний функціональний стан.
Самоконтроль - це систематичні самостійні спостереження займається фізичними вправами і спортом за змінами свого здоров'я, фізичного розвитку і фізичної підготовленості [17, c. 132]. p align="justify"> При регулярних заняттях фізичними вправами і спортом дуже важливо систематично стежити за своїм самопочуттям і загальним станом здоров'я. Найбільш зручна форма самоконтролю - це ведення спеціального щоденника. Показники самоконтролю умовно можна розділити на дві групи - суб'єктивні й об'єктивні. До суб'єктивних показників можна віднести самопочуття, сон, апетит, розумова і фізична працездатність, позитивні і негативні емоції. Самопочуття після занять фізичними вправами повинне бути бадьорим, настрій гарним, що займається не повинен відчувати головного болю, розбитості і відчуття перевтоми. При наявності сильного дискомфорту варто припинити заняття і звернутися за консультацією до фахівців [17, c. 133]. p align="justify"> Якщо не вжити відповідних заходів і не знизити навантаження, пізніше можуть з'явитися серйозніші симптоми перетренованості - болі в області серця, порушення ритму (екстрасистолія), підвищення артеріального тиску та ін У цьому випадку слід на кілька днів припинити заняття і звернутися до лікаря. Після зникнення вказаних симптомів і відновлення занять необхідно починати з мінімальних навантажень, використовувати реабілітаційний режим тренувань. Для того щоб уникнути таких неприємностей, ...
