аціяРазвітіе гнучкості і рухливості в суглобах, регуляція м'язового тонусаРазмінка, основна частина (стретчинг), цикл відновлювальних вправ (релаксація) Адаптована до умов гідротерапевтичних басейну, можуть використовуватися інші типи ванн з Т води 27-32 В° С
ДОДАТОК Г
Типологічна характеристика нових форм рухової активності в умовах водного середовища
Системоутворюючий факторТерминСодержаниеПреимущественная спрямованість застосовуваних засобів воздействияГидроаэробикаВыполнение з різною спрямованістю і тривалістю комплексу циклічних і ацекліческіх вправ з метою підвищення дієздатності кар діоваскуляр-ної сістемиАкватоніка, аквадинамикаДифференцированные за ступенем складності силові вправи, які надають тонізуючу дію на основні м'язові группыАквастретчингСпециализированные вправи для розвитку гнучкості і збільшення ам-амплітуди движенийГидрорелаксацияУпражнения на расслабленіеХарактер локомоций вихідних, базових дисциплинАкваджоггингКомплекс бігових локомоций, виконуваних з виборчою амплітудою і інтенсивністю на різній глибині бассейнаАкваданс, акварітміка, аквахореогра-фіяРазнообразние елементи і комбінації складнокоординаційних-них танцювально-гімнастичних рухів, демонстрованих з підкресленим ізящестом і пла-стічностьюАквабілдінг, ватерпоувер, акваформінгУпражненія з арсеналу засобів атлетизму, калланетики з метою підвищення силових можливостей локальних і ре-гіональних м'язових группАквабокс, аквакікбоксінг, аквакаратеІспользованіе окремих прийомів єдиноборств для розвитку сили, координації та швидкості движенийСвимнастикВыполнение гімнастичних вправ в опорному і безопорному положенні, з предметами і без ніхАкватікгеймзПрімененіе різних ігор і розваг в водеСпеціфіка примі-няемих технічних средствАквастепУпражненія за допомогою степ-платформ, укріплених на дні бассейнаАкваджимИспользование спеціальних водних тренажерів, в основному, ізотонічного характераАквафлипперРазличные варіанти Дистанційне і підводного плавання, що виконуються із застосуванням сучасної екіпіровки (ласти, рукавички, маска , акваланг і т.д.) АкванудлзУпражненія з гнучкою шестообразной конструкцією з метою розвитку координації і м'язової сілиІзбірательность і спадкоємність впливу з урахуванням віку і УФС занимающихсяАквабегинзУроки для початківців з використанням доступних рухів. Аеробний сегмент занять - до 20 хв. Навантаження низької интенсивностиАквамоушнКласс для середнього рівня підготовленості із застосуванням кругового тренування силового характеру, варіантів дистанційного плавання, різних ігрових форм рухової активностиАкваинтервалИнтервальная тренування з метою підвищення рівня загальної спеціальної витривалості. Тривалість до 60 мін.АквафрістайлЗанятія високої інтенсивності на базі широкого кола нових технологій аквафітнесу. Аеробний сегмент - до 40 мін.Ізбірательность і спадкоємність коштів воздейст-вия з урахуванням мож-раста і УФС займалися-мающіхсяАкваінтро...
