justify"> Ця вправа благотворно впливає на нервові волокна, провідні до печінки і нирок. Завдяки йому ви усунете неполадки в роботі цих органів.
Початкове положення таке ж, як у першій вправі. Так само підійміть таз і вигніть спину, спираючись на долоні випрямлених рук і пальці ніг - теж прямих. Тепер розгорніть таз якомога більше вліво, опускаючись якнайнижче на правий бік; потім те ж саме - в інший бік. Руки і ноги залишаються прямими. Виконуйте рухи повільно і весь час звертайте увагу на те, що ваш хребет розтягується. p align="justify"> Для початківців це дуже виснажливе вправу. Воно, до речі, ніколи не стане занадто простим, але з часом вам все-таки буде легше робити його, і навіть не тому, що зміцніють м'язи, а тому, що оздоровиться нервова система. p align="justify"> Третя вправа
При виконанні цієї вправи хребетний стовп розслаблений зверху до низу. Стимулюються всі нервові центри, значно поліпшується стан тазового відділу хребта і органів таза. Міцніють м'язи, прикріплені до хребта і підтримують його в розтягнутому стані, а завдяки цьому стимулюється ріст міжхребцевих хрящів. p align="justify"> Початкове положення: сядьте на підлогу, спираючись на прямі руки трохи позаду таза. Ноги зігнуті. Підніміть таз - тепер тіло спирається на розставлені, зігнуті в колінах ноги і прямі руки. Хребет знаходиться в горизонтальному положенні. Потім поверніться у вихідне положення. Повторіть цю вправу кілька разів. Рухи повинні виконуватися у швидкому темпі. p align="justify"> Четверта вправа
Воно особливо зміцнює той відділ хребта, який В«завідуєВ» шлунком, але взагалі благотворно впливає на весь хребет і врівноважує всі процеси в організмі.
Ляжте на підлогу на спину, ноги витягнуті, руки в сторони. Зігніть коліна і, обхопивши їх руками, підтягніть до грудей. Потім підніміть голову і спробуйте підборіддям торкнутися колін. Залиште це положення протягом 5 секунд. p align="justify"> П'ята вправа
Це одне з найбільш ефективних вправ для розтягування хребта. До того ж воно покращує стан нервових волокон, керуючих товстим кишечником, і нормалізує його роботу. p align="justify"> Початкове положення таке ж, як у першому і другому вправах: лежачи на підлозі обличчям вниз, спираючись на руки на рівні грудей. Так само, як у першій вправі, підійміть таз якомога вище, вигинаючи дугою спину, і обійдіть кімнату в цьому положенні, спираючись на прямі руки і ноги. p align="justify"> Деякі люди вже через тиждень починають відчувати сприятливі зміни, а через 2-3 тижні ці зміни стають постійними. Щоб почала відновлюватися хрящова тканина міжхребцевих дисків, буде потрібно час. Тільки при регулярних заняттях хребет стане розтягнутим і еластичним. br/>
Висновок
Хвороби хребта - серйозна проблема в усьому світі. Тому рішення задачі...
