narrow perception of leisure. Of the various approaches offered to this critical issue, the creative development of leisure is the most inclusive. A leisured approach to life is good preventive medicine, and it nurtures the growth of attitudes that will enable persons to meet rapid change with equanimity. The creative qualities needed in ministry today and the vision demanded by the church and world are fostered in leisure, not work. In fact, the integrated, balanced, fully human, fully religious person matures in an environment that values ??reflection, appreciation, wonder, mystery, and faith. The burnout syndrome will burn out" when this movement toward integration begins in the helping professions and ministries. Perhaps the development of a spirituality of leisure is the qualitative leap necessary to eradicate this contemporary phenomenon.
Додаток Ж
Професійне вигорання - це проблема, яка як і будь-яка інша піддається вирішенню. Ряд учених і зарубіжних таких, як К. Маслач і вітчизняних - В.В. Бойко, вже зробили чимало значущих досліджень у галузі профілактики даного феномена.
Як практичний результат дослідження на тему «Професійне вигоряння як проблема управління персоналом у системі стрес-менеджменту: порівняльний аналіз (за результатами дослідження в Німеччині та Росії)» були складені методичні рекомендації щодо формування конструктивного відношенні до стресових ситуацій і оволодінню методами саморегуляції для HR - фахівців, керівників та інших людей, зацікавлених у турботі про своє здоров'я.
Етап 1: Ступінь стресостійкості
Для оволодіння методами саморегуляції важливо знати свої сильні і слабкі сторони. У контексті професійного вигорання важливо зрозуміти власну реакцію на стрес і виявити первинні ознаки стресу:
. Фізичні:
· загальну напругу м'язів, болі в грудях, животі, спині, шиї;
· тремтіння, нервовий тик;
· спазми, утруднене ковтання, головні болі, заїкання;
· підвищений кров'яний тиск, посилене серцебиття.
2. Емоційні та поведінкові:
· занепокоєння, підвищена збудливість;
· дратівливість, агресивність;
· неможливість зосередитися, плутанина думок;
· почуття безпорадності, страх.
Визначаємо ступінь стресостійкості.
Тест на визначення стресостійкості. Відповідати потрібно на всі пункти, навіть якщо твердження не має відношення до Вас.
Запитання до тесту:
. Ви їсте, принаймні, одне гаряче блюдо в день.
. Ви спите 7-8 годин, принаймні, чотири рази на тиждень.
. Ви постійно відчуваєте любов інших і віддаєте свою любов натомість.
. У межах 50 кілометрів у Вас є хоча б одна людина, на якого Ви можете покластися.
. Ви вправляєтеся до поту хоча б два рази на тиждень.
. За тиждень Ви споживаєте не більш алкогольних напоїв, ніж раніше.
. Ваша вага відповідає Вашому зростанню.
. Ваш дохід повністю задовольняє Ваші основні потреби.
. Вас підтримує Ваша віра.
. Ви регулярно займаєтеся клубної чи громадською діяльністю.
. У Вас багато друзів і знайомих.
. У Вас є один або два друга, яким Ви повністю довіряєте.
. Ви здорові.
. Ви можете відкрито заявити про свої почуття, коли Ви злі або стурбовані чим-небудь.
. Ви регулярно обговорюєте з людьми, з якими живете, Ваші домашні проблеми. 16. Ви робите щось тільки заради жарту хоча б раз на тиждень.
. Ви можете організувати Ваш час ефективно.
. За день Ви споживаєте не більше трьох чашок кави, чаю або інших містять кофеїн напоїв.
. У Вас є трохи часу для себе протягом кожного дня.
Пропонуються наступні відповіді з відповідною кількістю очок:
1 очко2 очка3 очка4 очка5 очковпочті всегдачастоіногдапочті нікогданікогда
Далі підсумуйте результати відповідей, а після цього відніміть 20 очок.
Ключ:
Менше 10 очковБолее 30 очковБолее 50 очковХорошая стійкість до стресових сітуаціям.Стрессовие ситуації впливають на Ваше життя. Ви робите сопротівленія.Ви уразливі для стресу. Необхідно задуматися про Ваше життя.
У результаті першого етапу Ви виявил...
