чної роботи при туристичних подорожах варіюється надзвичайно сильно. Так, при пересуваннях на лижах, на велосипеді або човні, а також при пішохідних маршрутах, особливо в гірській місцевості фізичне навантаження може досягати значної величини. Подорожі пішки, на човнах, плоту, велосипеді та ін сприяють кращому кровопостачанню органів і м'язів, в тои числі і серцевого м'яза, зміцненню кісток, суглобів, зв'язок, активізується обмін речовин, покращується діяльність органів дихання, дихання стає більш повним і глибоким, збільшується життєва ємкість легенів. Перебування на свіжому повітрі в оточенні красивих ландшафтів, активна м'язова діяльність є джерелом позитивних емоцій. Під час туристичних походів підвищується настрій, виникає приплив бадьорості і сил. Все це робить позитивний вплив на стан нервової системи. Крім того, тривале перебування на свіжому повітрі, особливо в походах на ночівлю під відкритим небом і в наметах, сприяє загартовуванню організму.
Туризм поділяють:
В· За тривалістю: на одно-і багатоденний;
В· За територіальною ознакою: на місцевий і дальній;
В· За кількістю учасників: на масовий, груповий і одиночний;
В· По виду пересування: на піший, шлюпковий і комбінований, при якому частина шляху відбувається пішки, інша частина на автомобільному, морському, залізничному видах транспорту.
Кожна прогулянка повинна складатися з трьох частин:
1. Вступна частина має на меті поступового втягування організму в ходьбу, поміркованого пожвавлення діяльності дихання, кровообігу та інших органів. Йти треба спокійно, з середньою швидкістю 2-2,5 км/год, темп ходьби поступово прискорюється і через 10-20 хвилин доводитися до звичайного;
2. Основна частина вирируется за протяжністю, часу в залежності від індивідуальних особливостей організму відпочивальника. На першу її половину припадати найбільша частина маршруту. p> 3. У заключній частині знижується навантаження на організм, сповільнюється темп ходьби і довжина кроку, для того щоб привести організм в стан, близький до результату.
Не менш 25% всього часу має приходити на відпочинок, рівномірно розподіляються на весь час прогулянки. p> Вельми нерідко туризм поєднується з екскурсіями, представляють собою колективні походи або поїздки у визначні місця. Наприклад, в Сочі, широко проводяться екскурсії в дендрарій, на Мацесту, в чай-радгоспи, на Червону Поляну, парк В«Південні культуриВ» і т.д.
ОЗДОРОВЧИЙ БІГ
Оздоровчий біг є найбільш простим і доступним (у технічному відношенні) видом циклічних вправ, а тому й самим масовим. За найскромнішими підрахунками, біг як оздоровчого кошти використовують понад 100 млн. людей середнього і літнього віку нашої планети. Згідно з офіційними даними, в нашій країні зареєстровано 5207 клубів любителів бігу, в яких займається 385 тис. любителів бігу; самостійно бігають налічується 2 млн. чоловік. Так само оздоровчий біг широко ...
