Стійкість пози, згідно добре відомим фізіологічним даними, забезпечується позно-тонічними рефлексами і довільної регуляції пози на основі набутих форм координації рухів з комплексним участю аналізаторів. Це є спільні механізми підтримки рівноваги, як у статиці, так і в динамічних вправах.
Здатність підтримувати рівновагу в спортивних вправах вдосконалюється на основі освоєння спортивно-технічних рухових навичок і виховання координаційних здібностей.
Відмінні риси вправ у рівновазі - така взаємодія факторів, що впливають на стабільність пози (регулюючих м'язових напруг, сил ваги тіла і реакції опори, обертальних моментів і т.п.), при якому утруднене досягнення її стійкості. Такі вправи в спортивному тренуванні дзюдоїстів включають, перш за все, елементи або цілісні форми типових для боротьби дзюдо змагальних дій, якщо вони дозволяють пред'являти підвищені вимоги до здатності зберігати рівновагу.
Необхідні передумови до вдосконалення стійкості пози полягають у придбанні міцного досвіду раціональної постави, яка відповідала б біомеханічних закономірностям стійкості тіла в даній позі, і навичок оптимального балансування в ускладнених умовах збереження рівноваги.
Досягнення високої позно-статичної стійкості забезпечує шляхом поступової адаптації до ускладненим умовам збереження пози в статичних епізодах, характерних для обраного виду спорту. Вибір способу ускладнення умов залежить не тільки від об'єктивних особливостей вправ, але і від суб'єктивно пережитих труднощів при їх виконанні. Так, наприклад, створюють великі складнощі біомеханічні умови, зменшуючи в одних випадках величину площі опори, або в інших - вводячи натуральні перешкоди.
Особливу складність представляє збереження точно заданих поз під час і після обертальних або прямолінійно прискорених рухів. Одним з основних шляхів вдосконалення здатності зберігати рівновагу в таких умовах є вибірково спрямована тренування функцій вестибулярного апарату. У цих цілях крім цілісних форм вправ, що входять до програми змагань, застосовують вправи на спеціальних тренажерних пристроях (типу Лопінг, Ренського колеса, гойдалок, центрифуги), що дозволяють створювати підвищені кутові або прямолінійні прискорення. При використанні їх треба мати на увазі, що адаптація вестибулярного апарату до обертальних рухів відносно мало залежить від його адаптації до прямолінійним ускорениям, і навпаки, тому диференційовано підходити до вдосконалення вестибулярних функцій, враховуючи особливості тих чи інших змагальних вправ. При вихованні здатності підтримувати рівновагу в високодинамічних рухових діях особливе значення має, природно, вдосконалення досвіду фіксації і варіювання пози стосовно до різних умов, що порушує її динамічну стійкість. Щоб розширити діапазон доцільною варіативності такої навички і цим сприяти збільшенню динамічної стійкості пози, користуються найчастіше прийомами, заснованими на варіюванні зовнішніх умов дії.
Навички, сформовані в результаті навчання, надалі зазнають змін, характер яких залежить від міцності навику, від того, наскільки регулярно вони використовуються в дії, чи стають предметом подальшого вдосконалення і від інших умов.
Функціонуючі навички рано чи пізно починають регресувати.
Необхідність перебудови сформованого рухового навику може виникати з кількох причин...
