. По-перше, завдяки появі більш раціональних форм техніки рухових дій, які освоюються після того, як уже придбаний навик стосовно старій техніці. По-друге, може знадобитися використовувати сформований навик в поєднанні з іншими навичками і вміннями, наприклад, у складі техніко-тактичних дій у боротьбі дзюдо та інших єдиноборствах. По-третє, набутий раніше навик може виявитися тісним для їх повного прояву, тобто вступити в протиріччя з подальшим розвитком рухових здібностей. Крім того, не виключені і помилки в навчанні, коли формується спотворений навик. У всіх таких випадках виникає завдання перебудови навички (або його окремих сторін).
Радикально перебудувати навик тим складніше, чим міцніше він закріплений, і тим легше, чим ширше діапазон раціонального поєднання методів, що забезпечують мінімальну міру стабільності і варіативності навички як з вирішальних передумов його перебудови.
Під час перебудови рухового складу дій нерідко виникає інтерференція з боку раніше сформованого досвіду. Такий негативний перенос навички можна послабити, створивши умови для згасання тимчасових функціональних зв'язків, утворених при виробленні його, тобто виключивши вправи, що підкріплюють ті сторони преутвореного навику, які вступають у протиріччя з знову формованим навиком. Подолання інтерференції в процесі перестроювання навику забезпечується завдяки систематичному вибірково направленому вихованню рухово-координаційних здібностей.
Підвищена м'язова напруженість негативно впливає на рішення рухової задачі.
На етапі початкового навчання, як правило, зустрічається так звана координаційна м'язова напруженість, що виявляється в уповільненому переході м'язів від напруги до розслаблення. Усуненню її сприяє виконання таких методичних вимог, як:
багаторазове виконання вправи в повільному темпі, без силових акцентів;
зниження у займаються підвищеної мотивації, усунення змагальній обстановки, острах покарання (створення неавторитарною обстановки);
уявне створення образу рухів з концентрацією уваги на ритмічній структурі, особливо в моменти розслаблення;
контроль за мімікою обличчя, що відбиває загальну напруженість.
Однак координаційна напруженість може проявлятися і при виконанні вже освоєних фізичних вправ. Найчастіше причиною її є стресова ситуація, надмірна мотивація займається, незвичні умови (партнери, інвентар, зал), підвищена відповідальність. Подолати таку підвищену м'язову напруженість можливо шляхом оволодіння прийомами психічної саморегуляції і виконання вправ в ускладнених, в тому числі і в стресових, ситуаціях.
Деякі спортсмени мають вроджену підвищену м'язову напруженість. Зняти її можна, систематично застосовуючи вправи на розслаблення і напруга (послідовне і перехресне) різних м'язів, систематично чергуючи вправи на розслаблення і дихання з іншими фізичними вправами, а також використовуючи плавання, сауну і масаж (Гужаловский А.А., 1986).
2.3 Критерії оцінки координаційних здібностей
Про рівень розвитку координаційних здібностей можна судити з низки одиничних і комплексних показників. В якості головних критеріїв оцінки координаційних здібностей виділяють 4 основні ознаки: правильність виконання руху, тобто коли...
