підготовку учасників велоекспедиція. Фізичну п?? дготовку ми визначали за такими критеріями: гнучкість, сила, швидкість, спритність.
Гнучкість. Рухливість суглобів визначається за допомогою палиці довжиною 1,7 м з шкалою поділок 1 см і повзунка (табл. 2). Учасник лівою кистю тримає палицю за один кінець. Правою тримає повзунок на палиці. Руки знаходяться на ширині плечей перед грудьми. За командою виконується викрутили назад прямими руками. Різниця між шириною хвата після виконання завдання і шириною плечей служить показником рухливості плечового суглоба (плечового пояса).
Таблиця 2 Визначення гнучкості
Рівень мастерстваГібкость суглобів, сБалимужскойженскійнаівисшій59 і менее62 і менее5высокий60-6463-684средний65-7569-793недостаточный76-8080-832низкий81 і более84 і более1
Сила м'язи - це здатність за рахунок м'язових скорочень долати зовнішній опір. При її оцінкою розрізняють абсолютну і відносну м'язову силу (табл. 3)
ізометричними сокращающаяся м'яз розвиває максимально можливе для неї напругу при виконанні наступних вправ:
віджимання від підлоги
підтягування на перекладині
Таблиця 3 Визначення сили
Віджимання від підлоги Рівень мастерстваУпражненіе, разБалимужскойженскійнаівисшій40 і болееНе учитывается5высокий35-404средний28-343недостаточный21-272низкий20 і менее1Подтягіваніе на перекладині і (КСУ) Рівень мастерстваУпражненіе, разБалимужскойЖенскій (КСУ) наівисшій20 і более38 і более5высокий17-1928-344средний13-1623-273недостаточный10-1217-222низкий9 і менее16 і менее1
Швидкість рухів учасника
Під швидкістю розуміється специфічна рухова здатність людини до екстрених руховим реакціям і високої швидкості рухів, виконуваних за відсутності значного зовнішнього опору, складної координації роботи м'язів, і не вимагають великих енерговитрат. Фізіологічний механізм прояву швидкості, пов'язаний, насамперед, зі швидкісними характеристиками нервових процесів, представляється як багатофункціональна властивість центральної нервової системи (ЦНС) і периферичного нервово-м'язового апарату (НМА).
Розрізняють декілька елементарних форм прояву швидкості:
1. Швидкість простої та складної рухових реакцій.
. Швидкість одиночного руху.
. Частоту ненавантажених рухів. (табл. 4,5.)
Швидкість рухів визначається за часом, яке витрачають учасники для виконання 10 максимально швидких рухів руками через сторони вгору з бавовною над головою.
Таблиця 4 Визначення швидкості рухів
Рівень мастерстваБистрота рухів, сБалимужскойженскійнаівисшій6,6 і менее7,0 і менее5высокий6,7-6,97,1-7,34средний7,0-7,57,4-7,83недостаточный7,6-8,07,9-8,42низкий8,1 і более8,5 і более1
Таблиця 5 Бега на 100 метрів.
Рівень мастерстваБег, сБалимужскойЖенскій (КСУ) наівисшій12,3 і менее15,6 і менее5высокий12,5-12,715,8-16,04средний12,8-13,016,1-16,43недостаточный13,1-13,516,6-17,02низкий13,6 і более17,2 і більше 1
Оцінка вестибулярної стійкості
Вестибулярний апарат є органом рівноваги. Завдяки йому і з закритими очима людина може досить точно визначити своє місцезнаходження. Визначити рівень рівноваги допоможе тест Ромберга (табл. 6.)
Проба Ромберга являє собою таке становище учасника в просторі, коли він стійко стоїть на одній нозі; друга нога згинається таким чином, що кут між стегнами становить 90 °. П'ятка зігнутої ноги повинна бути притиснута до внутрішній стороні стегна опорної ноги. Руки витягуються вперед на рівні плечей, відстань між кистями рук - трохи більше ширини плечей. Під час виконання тесту очі в учасника повинні бути закриті [13].
Таблиця 6 Визначення вестибулярного апарату
Рівень мастерстваВремя стояння в позі Ромберга, сБалимужскойженскійнаівисшій7 і более6 і более5високій654средній4-53-43недостаточний322нізкій2 і менее11
На другому етапі ми визначали технічну підготовку учасників велоекспедиція. Дана частина дослідження включає в себе завдання виконуються на велосипеді, м визначають технічну підготовку учасників (табл. 7.). Критеріями оцінки технічної підготовки є: маневреність, рівновагу, прискорення [13].
Техніка їзди на велосипеді учасників велоекспедиція визначалася проходженням п'яти завдань, виконання яких оцінювалося по балам. Саме за допомогою цих завдань можливе визначити навички учасників в техніці їзди. Результат визначався за допомогою підсумовування отриманих балів. Чим вище бал,...
