о завдання - заплямувати (осалить) якомога більше гравців, але тільки тих, які не встигли вчасно прийняти правильну поставу. Варто тікає прийняти правильну поставу, він вже в безпеці. Ведучому доводиться вдаватися до хитрощів: бігти нібито за одним гравцем, а мимохідь, приловчившись, осалить іншого (доторкнутися рукою). Осаленний иг роки вибувають з гри.
Методичні вказівки. Тривалість гри - 5-10 хв; два-три рази міняти ведучого. В кінці гри відзначають кращого ведучого і гравців, жодного разу не осаленний. p align="justify"> Після виконання вправ на поставу можна повисіти на перекладині, гімнастичній стінці і т. д., розслабивши м'язи на 15-20 с.
Фізичні вправи сприяють нормалізації постави. Однак ефект можна чекати тільки при систематичному і тривалому їх виконанні. p align="justify"> Корекція постави, досягнута за допомогою вправ, може дати стійкий ефект лише при одночасному формуванні навички правильної постави (на основі м'язово-суглобового почуття), що дозволяє відчувати положення певних частин тіла.
Після пояснень про правильну поставу і показу В«ідеальноїВ» постави приступають до вироблення відповідних їй м'язово-суглобових відчуттів. Використовують: тренування перед дзеркалом (зоровий самоконтроль); взаємоконтроль займаються; прийняття правильної постави та виправлення дефектів біля стіни, коли до м'язово-суглобовий відчуттях додаються тактильні при зіткненні зі стіною; виправлення дефектів постави за вказівкою вчителя фізкультури (наприклад: В«Галя, розверни плечі ! В»,В« Сергій, що не сутулься! В»і т. п.).
У підготовчій частині занять, спрямованих на формування і закріплення навички правильної постави, застосовуються вправи в побудовах і перестроюваннях, дихальні вправи, ходьба.
В основній частині використовуються вправи, що забезпечують загальну і силову витривалість м'язів спини, черевного преса і грудної клітини - створення м'язового корсету; коригуючі вправи в поєднанні з общеразвивающими і дихальними вправами. Переважно застосовуються вихідні положення в цій частині заняття - лежачи і стоячи в упорі на колінах. Наприкінці більшості зазвичай проводять рухливу гру, правила якої передбачають збереження нормальної постави. p align="justify"> У заключній частині застосовуються біг, ходьба, вправи на координацію, дихальні вправи. Доцільно включати в цю частину заняття гри на увагу за умови збереження правильної пози. p align="justify"> На занятті також слід використовувати вправи в рівновазі і загально-розвиваючі вправи: для м'язів спини, живота, сідниць; на рястяженіе; з гімнастичною палицею, обручем; на гімнастичній стінці; плавання (брас) та ін
При регулярних заняттях (три-п'ять разів на тиждень по 35-45 хв) вдається ліквідувати функціональні порушення постави, м'язову асиметрію і інш.
