частіше гандболісти розвивають силу методами повторення або максимальних зусиль.
Стрибки вгору по сходинках про вагою на плечах (набивним ячем, мішком з піском).
Перенесення партнера на плечах навколо гандбольної майданчики, після 10 м розслаблення (відпочинок).
. Гравець, вставши на піднесення, з тяжкістю (гантелі, диск, набивні м'ячі) виконує розрізняла вправи. p align="justify">. На майданчику стоїть лавка, через яку виконаються стрибки вперед поштовхом двома ногами. p align="justify"> На майданчику 5-10 бар'єрів, відстань між якими 80-100 см. Стрибати через бар'єри один, два рази з двох ніг.
На майданчику стоять стійки-тумби, висота яких збільшується. Стрибати по стійках-тумбам з максимальною швидкістю. p align="justify"> На майданчику "хрестом" чотири лавки. Після сигналу стрибати в різних напрямках з однієї ноги на одну або з двох на дві. У воротарському майданчику 5-10 набивних м'ячів (1-5 кг). Після сигналу гравець переносить по одному м'ячу за 9-метрову лінію. p align="justify">. Один кінець скакалки прикріпити до стіни, другий гравець тримає в руці. Стрибати через скакалку з різною швидкістю. p align="justify">. До верстата прикріплюється резина, кінці якої в руках у гравця. У різних позах (присівши, на зігнутих ногах, на прямих) виконуються стрибкові вправи. p align="justify">. Гравці стають трійками, відстань між ними 1 м. Середній притискає руки до стегон, бічні руками штовхають його один до іншого. Середнього тягнуть за руки, він легко чинить опір. Середнього можна переносити на руках. p align="justify">. Гра "Перевернути набивним м'ячем. 2-3 гравця салят один іншого. Ведучий з набивним м'ячем повинен торкнутися тікає. p align="justify">. Гра "Витягни з кола". У накреслене коло радіусом 3 м гравці стають парами. Після сигналу кожен намагається витягнути з кола свого партнера. p align="justify">. Гра "Коваль" '. На майданчику кладеться автопокришка. Гравець кувалдою б'є але покришці різноманітними замахами. br/>
3.2 Засоби і основні положення розвитку розвиток швидкості
Для розвитку рухового якості швидкості рекомендуються такі групи фізичних вправ:
. Для виховання швидкості застосовуються загальнорозвиваючі вправи на розвиток швидкості, вправи у своєму та інших видах спорту. p align="justify">. Загально-розвиваючі вправи В«на швидкістьВ» дано у програмі ОФП. Велику цінність для розвитку загальної швидкості мають спортивні ігри (футбол, баскетбол, волейбол тощо), що проводяться на зменшеній майданчику. p align="justify">. Спеціальні вправи В«на швидкістьВ» складаються з можливо швидких рухів, максимально наближених до елементів змагального вправи або до цілісного виконання його. Ці вправи можна розділити на три види: циклічні вправи, що їх повторно з можливо більшою частотою, ациклічні вправи, що їх по...
