вторно з максимальною швидкістю, і змішані. p align="justify">. Найбільш важливе значення для виховання швидкості у спортсмена має вправу у своєму виді спорту або частини його з близько-граничної і максимальною швидкістю рухів в умовах звичайних, полегшених і ускладнених. Спортсмен, на тому ж занятті, виконуючи вправи в звичайних умовах після складних відчуттів несе в собі великі резерви для збільшення швидкості рухів, а отже, зростання результату. Як відомо, у новачків і слабопідготовлених спортсменів зростання швидкості відбувається і під впливом рухів, які необхідно виконувати з околопредельной швидкістю. Особливо це потрібно для підготовлених спортсменів, які вже мають високий рівень швидкості рухів. p align="justify">. У процесі навчання спортивній техніці швидкість рухів поступово підвищується до тих пір, поки не почнуть виникати зайві напруги. Тоді її слід трохи знизити, щоб вона була околопредельной. Таку швидкість для спринту Б. Н. погляди назвав оптимальною, правильно вважаючи, що в цьому випадку спортсмен покаже кращий результат у змаганні, ніж при зайвих напругах. І можна назвати оптимальною ту швидкість (скорость), при якій формується і зміцнюється правильний руховий навик. Досить зміцнити цей навик і, навчившись виконувати вправу з досить великою швидкістю, спортсмен починає збільшувати швидкість рухів. p align="justify">. Далі тренування проводиться на новій оптимальної швидкості, яка може коливатися в невеликих межах залежно від стану спортсмена. Поряд з багаторазовим повторенням рухів або дій з оптимальною швидкістю виконуються руху або дії з граничною швидкістю, робляться спроби відсунути верхню межу оптимальної швидкості, домогтися того, щоб і на граничній швидкості не виникали порушення нервово-м'язової координації. Таким чином, на шляху до вищої межі швидкості реакції, швидкості і частоти рухів насамперед треба утворити руховий навик з досить високим рівнем швидкості, потім значно зміцнити його і тільки потім домагатися перевищення у швидкості. p align="justify">. Максимальний швидке виконання вправи - головний шлях виховання швидкості. Однак через дуже високих зусиль, які проявляються спортсменом, цей шлях постійно пов'язаний з можливістю виникнення порушень нервово-м'язової координації. Тому треба створювати і вдосконалювати руховий навик в кілька зниженому (щодо граничного) режимі швидкості рухів, при якому нервово-м'язові координації чи не порушуються і зайві напруги не виникають. Цей режим може бути наближений до максимального настільки, наскільки вдається це зробити, не порушуючи кінематичну і динамічну структуру основного руху або його частини. Наприклад, для бігу на короткі дистанції цей режим повинен бути рівний 8/10 - 9/10 від максимальної швидкості. p align="justify">. Спеціальні вправи циклічного типу несуть велике навантаження. Тому тривалість подібних вправ при виконанні на місці і в пересуванні зазвичай невеликі - всього 10-15 с, але зате вони виконуються повторно. Спеціальні...