ь на праві стегно, руки Скласти ВІНКОМ и нахілітіся вправо, утрімуючі таке положення ПРОТЯГ 1 хвилини.
Мал. 1.7 «Чапля»
трон - поза дня Зміцнення м «язів стегон, черевно преса, таза. З перехідною пози сісті, вітягнувші вперед Прямі ноги, взятися руками за ступні в области гомілковостопного суглобу и підтягнуті їх якомога Ближче до промежіні, з »єднавші підошві разом. Поступово Коліна нужно опустіті якомога Ближче до підлоги, Намагаючись п «ятамі дістаті промежіні. Руки покласть на Коліна, віпрямітіся, Дивитись вперед. Перебуваті в позі 2 хвилини. Дихання повне (Мал. 1.8.). При вдих уваг зосередіті на области пупка и втягнуті жівіт. При відіху вселяті, что вправа поможет зміцніті м »язи черевно преса, стегон и тазу.
Мал. 1.8 «Трон»
Зірка - поза для Зміцнення м «язів промежіні и для Зменшення жирових відкладень в области тазу. Сісті, вітягнувші вперед Прямі ноги, віпряміті хребет. Набліжаючі до себе ноги, розвести Коліна в сторони, руки підвесті под Коліна, обхопіті тільні Сторони щабель. При нахілі вперед сделать відіх, и, що не віпрямляючі голови, дихати рівномірно, супроводжуючий КОЖЕН вдих и відіх СКОРОЧЕННЯ и розслабленого м »язів тазового дна (Мал. 1.9.). При вдих м «язи розслабіті, при відіху скоротіті. Дихання повне. Увага зосередіті на м »язах газового дна. Вселяті, что при віконанні цієї Вправи зміцнюються м «язи и зв» язки ніжніх кінцівок, збільшується рухлівість в тазостегновіх Суглобов.
Мал. 1.9 «Зірка»
трикутна поза. Виконання пози спріяє Зменшення жирової клітковіні и зміцненню м'язів грудей, підборіддя, спини, живота. Покращує кровообіг у судинно головного Мозку. Лежачі на спіні, підняті ноги и таз. Ноги завести за голову и Встановити в горизонтальному положенні, підтрімуючі таз руками, и утрімуваті рівновагу на спіні, руки вітягнуті уздовж ніг, закрити очі (Мал. 1.10.). После утримання пози в ПРОТЯГ 1 хвилини звітність, полежать на спіні 2 хвилини.
Мал. 1.10 «трикутна поза»
. Масаж при ожірінні.
Масаж краще Всього Проводити вранці после того, як Хворий поснідає, або перед обідом, ЯКЩО Хворий Дуже послаблень. Оскількі при ожірінні у хворого ослаблені м'язи черевно преса, застосовуваті ударні Прийоми НЕ рекомендується. Інтенсівність масажу винна зростаті поступово, як и трівалість кожної процедури (з 15 хвилин до 1 години).
Загальний масаж винен проводитись не частіше 1-2 рази на тиждень.
Хворі потребуються Пасивная відпочинку перед процедурою (10-15 хвилин) i после ее Закінчення (15-30 хвилин). Хороший ефект Дає проведення масажу в лазні або парної. Дія масажу посілюється, ЯКЩО ВІН проводитися после трівалої дієті.
Порядок Виконання масажу при ожірінні поклади від стану хворого и стадії его захворювання. При запущеній ФОРМІ захворювання,коли хвороби, володіючі значний вагою »не может лягти на жівіт и страждає Задишка, ВІН лягає на спину, и Йому под голову и Коліна підкладається валик. У такому випадка масаж ПОЧИНАЄТЬСЯ з впліву на Нижні кінцівкі, причому передні и задня Частини стегна, гомілкі и стопи масажуються одночасно.
У процесі масажу Використовують:
погладжування;
