літь пункт, який бажаєте спробувати виконати вже наступного тижня.
Лист може виглядає приблизно так: Особиста сфера (взяти відпустку, робити зарядку, зустрітися з близьким другом); Професійна сфера (домовитися про супервізії, проводити перерву після роботи з важким клієнтом, прогулюватися в кінці робочого дня), Організаційна сфера (провести дискусію з колегами по темі професійного вигорання, влаштувати вечірку для співробітників, зібратися для обговорення).
Етап 4: Прийоми саморегуляції lt; # justify gt; 1. Фізичне навантаження. Зараз існує достатня кількість видів фітнесу. Необхідно вибрати приємний, інакше при ситуації, коли Ви себе змушуєте, спровокуєте нову домінанту стресу.
. Афірмації. Позитивні твердження, вимовляють з метою налаштувати мозок на прийняття нового, змін в житті. Складіть позитивні афірмації, які додадуть сил та впевненості в собі, і частіше повторюйте їх. Афірмації складаються в теперішньому часі. Приклад: «Все добре. Я в безпеці ».
. Холодна вода. Доведено, що склянка холодний води знімає напруженість. Інший варіант - нанести на лоб, віскі і артерії на руках холодну воду.
. Візуально-психотерапевтичний прийом. Психотерапевтична самодопомога, яка пов'язана з візуалізацією бажаного образу. Уявіть відпочинок в тихій місці, де є все ідеальні умови для захисту від стресових впливів. Кожен раз, при виникненні стресовій ситуації подумки переміщаєте себе в це місце.
5. Легеневий прийом. Уявляєте, що з кожним новим видихом організм звільняється від шкідливих речовин, які утворилися під час боротьби з психологічними стрессорами.
. Візуальний прийом. Подумки уявляєте картину, що відображає особисту стресову ситуацію. У процесі змінюєте параметри так, як хотілося б: можете зменшувати величину, яскравість образу. У підсумку уявляєте зникнення образу. Якщо картина стресовій ситуації представляється в кольорі, можливо, замінювати збудливі кольори на заспокійливі.
7. Зараз з'явився новий напрямок по роботі зі стресом - йога - сміху. Індійський лікарі довели, що сміх викликаний механічно (на це спрямована йога - сміху) має той же ефект, що звичайний сміх. Йога - сміху може виступати засобом профілактики від стресу в організаціях.
Підводячи підсумок, варто сказати про те, що прийоми саморегуляції - індивідуальна задача. Не виключено, що людина може придумати свій власний. Важливо зрозуміти, що допомогти собі може тільки сама людина. Психотерапевт може лише направити, а всю роботу потрібно проводити самостійно.
Додаток І
ЗВІТ
про перевірку на плагіат
Тема ВКР ^ «Професійне вигоряння як проблема управління персоналом у системі стрес-менеджменту: порівняльний аналіз (за результатами дослідження в Німеччині та Росії)».
Обсяг оригінальності - 93,92%
Обсяг неправомочного запозичення результатів роботи інших авторів - ні, на запозичення зроблені посилання.
Копія звіту із зазначенням запозичених джерел
Звіт про перевірку
Підсумкова оцінка оригінальності: 93,92%
Шановний користувачу! Звертаємо вашу увагу, що система Антиплагіат відповідає на питання, чи є той чи інший фрагмент тексту запозиченим чи ні. Відповідь на питання, чи є запозичений фрагмент саме плагіатом, а не законною цитатою, система залишає на ваш розсуд. Також важливо відзначити, що система знаходить джерело запозичення у своїй базі, але не визначає, чи є він першоджерелом.
Випускна кваліфікаційна робота, обсягом 84 сторінки, 6 малюнків, 3 таблиці, 63 джерела, 8 додатків. Ключові слова: професійне вигорання, персонал, профілактика, ризик, стрес, стрес-менеджмент, управління персоналом. Об'єктом дослідження виступає управління персоналом у системі стрес-менеджменті. Мета роботи - дати порівняльний аналіз місця і ролі професійного вигорання як проблеми управління персоналом у системі стрес-менеджменту за матеріалами дослідження в Росії та Німеччини. У процесі дослідження проводилися соціологічні дослідження. Основні технологічні характеристики: Розроблено методику по формуванню конструктивного ставлення до стресових ситуацій і оволодіння методами саморегуляції, які являють собою технологію управлінського рішення формування стресостійкості, толерантності та мінімізації ріскогенних колективу. Ступінь впровадження/апробація роботи: виступу на семінарі в Університеті прикладних наук м Людвигсхафен-на-Рейні (Німеччина), на міжнародних і російських конференціях, опубліковано 6 статей і здано в друк 4 статті, прочитано 3 лекції, захист проекту на конкурсі U-NOVUS. Область застосування: Управління пе...
