рзі до правого і лівого коліна;
г) з збільшенням темпу.
9. І.п. - Те ж. Опускання прямих ніг до підлоги в порядку:
а) за 8р - до правої і до лівої;
в) за 2р;
г) за 1р;
д) з зміною ніг.
Стретчинг
1. і.п. - Стійка ноги нарізно вузька, руки на пояс. Нахили голови вперед, вправо, назад, вліво. p> 2. І.п. - Стійка ноги нарізно вузька, руки в сторони. Рукою нахилити голову в бік, намагаючись вухом торкнутися плеча. Те ж повторити в інший бік.
3 |. І.п. - Стійка ноги нарізно, руки вгору, пальці в замок. Руки відвести назад, голову нахилити вперед.
4. І.П. - Стійка ноги нарізно, руки за голову, пальці в замок. Лікті відвести назад, лопатки з'єднати. p> 5. І.П. - Стійка права рука вгорі. З'єднати пальці правої і лівої рук за спиною. p> 6. І.П. - Сивий на лавці. Лівою рукою взятися за гомілку лівої ноги, правою рукою потягнутися вгору, потім навпаки.
7. І.П. - Упор лежачи на стегнах, руки на передпліччях, нахили голови назад.
8. І.П. - Стійка на колінах. Нахил тулуба назад, опора на праву ногу, ліву вгору. Потім повторити зі зміною положень рук.
9. І.П. - Сивий ноги нарізно, руки вперед. Потягнутися поперемінно кожною рукою вперед. p> 10.І.п. - Лежачи на спині, стопу покласти на коліно, потягнути до грудей. p> 11. І.п. - Сивий одна нога зігнута, однойменний лікоть потягнути до зігнутою нозі, повернутися у протилежний бік.
11. І.п. - Стійка на одній нозі, рукою обхопити ногу за гомілку, п'яту притиснути до сідниці. Потім теж повторити на іншій нозі. p> 13. І.п. - Лежачи на спині, ноги зігнуті колінами назовні. Звести підошви ніг і обхопити їх долонями. Потягнути ступні до собі.
14. І.п. - Стоячи на колінах, руки на пояс. Підняти одне коліно, а носок притиснути до підлоги. br/>
